氣血是中醫上的一種説法，氣是指人體各項機體活動的動力，而血是指身體內流動的血液。氣血是維持生命活動的最基本的本源物質和精微物質 。可以説氣血不足，是百病之源，氣血虧虛可以使得形體失養，容易增加患病的風險。
到了夏天，有不少人會感覺身體乏累，睏倦，提不起精神，對什麼事情都不感興趣，甚至連飯都不想吃，這其實就是氣血不足的反應。
這是因為夏季，人們的氣血會向外走，發散到體表，外在的氣血越加旺盛，則臟腑內的氣血就會越加空虛。所以人們常説苦夏，健康的人到了夏季都會無病三分虛，更何況本身就體虛氣血不足的人了，一到夏季就會變得特別難過。
氣血對身體的臟腑和經絡運動簡直太重要了，氣血不足就會生百病，尤其對於女性而言，就更為重要。
因為女性獨特的生理結構，使得女性每月都會來月經，導致氣血損耗，加上女性一生要經歷生育及哺乳等重要時期，如果調理不及時就會造成氣血虧損。
其次是因為後天因素影響：
飲食沒有規律，為了減肥經常餓肚子，這樣就會損傷脾胃，而脾是氣血生化之源，脾胃虛弱，氣血就會不足；
長時間久坐缺乏運動，會讓身體內的氣血循環不暢，這樣就會影響到氣血的生成；
過度疲勞，沒有及時休息調整，這樣就會慢慢透支身體健康，造成氣血不足；
睡眠質量差，經常熬夜晚睡，失眠多夢，這樣也會影響到氣血的生成，造成體內氣血不足。
夏季氣血不足的人，一定要想辦法補充氣血，避免氣血被重度損耗，早點補足氣血，才能順利度過苦夏，免得受暑濕之氣影響，讓體內正氣受損。
少吃三物：
1、寒涼水果
像山楂、草莓、西瓜等水果本身就是偏寒性，如果在夏天貪涼，將其冰鎮後食用，會更加加劇寒性，導致宮寒，影響子宮排毒，如果吃太多，也會讓體內陽氣受損，阻礙氣血的正常運行。
氣血不足的人平時要少吃寒涼的水果，多吃一些具有温補效果的水果，比如紅棗、枸杞、紅豆等。
2、醃肉
醃肉中鹽分和調料含量高，吃太多會導致脾胃失調，無法生化氣血，所以儘量少吃，多吃一些清淡的水煮肉比較好。
3、油炸肉
油炸肉中脂肪含量較高，經常食用會導致脾胃功能異常，引發腸胃疾病，加重便秘現象，致使體內毒素垃圾不能及時排出，讓血液變得黏稠，氣血運行受到阻礙，從而會導致氣血不足。
多吃4物，補足氣血老得慢
1、桑葚幹
桑葚是所有水果中鐵元素含量最高的水果，每百克桑葚中含鐵量就有42.5毫克，所以又被稱為“補血果”。
因為桑葚嚐鮮季短，不耐保存，所以平時可以多吃些桑葚幹，用桑葚幹煮粥喝，可以起到很好的補氣養血功效。
2、枸杞
枸杞是很好的養生食品，經常用枸杞來泡水喝，可以補維生素和微量元素，對於補肝血，充血還有着不錯的養生效果。
3、桂圓
桂圓中維生素和礦種質含量高，能夠補氣養血，氣血不足的人經常食用可以改善眩暈、心慌，失眠、健忘等問題。
4、紅豆
紅豆具有很強的滋補性，非常適合氣血不足的女性食用。紅豆中富含維生素和微量元素 ，尤其是維生素B12和鐵元素含量很高，經常食用可以補充氣血，加快血液循環，維護體內微環境平衡。