身體健康吃出來，每天準備四種食物，有助睡眠，多吃多受益

導語：

炎熱褪去，涼爽的秋天來了，我們的飲食習慣要調整一下了，使我們的身體越來越健壯，以面對將來更寒冷的冬天。建議您選擇以下4種食物，對保持身體健康非常有效果！

好身體吃出來，建議您食用韭菜 韭菜中含有植物性芳香揮發油，具有增進食慾的作用，老人、孩子、孕婦等適當吃些春韭，有益於增進健康。身體健康，工作生活才能更好。

想要身體好，離不開柑橘 柑桔有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎治療肺熱咳嗽尤佳。身體健康，工作生活才能更好。

想要身體健康，建議吃一些番茄 番茄含多量維生素及果膠等食物纖維，能讓人有飽食感，且可阻止食品中的脂肪被身體吸收。日本醫學證實，番茄含有的物質，可降低血液中的中性脂肪數值，掀起番茄減肥熱潮。身體健康也離不開合理的身體鍛鍊。

秋天來了，建議選擇的食物是黃瓜 黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。營養豐富的黃瓜有益“清掃”體內垃圾，常吃還有助於預防腎結石。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫認為，醋和蒜屬温性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。健康合理的飲食對身體有好處哦。

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