黃豆
黃豆又名黃大豆，為豆科植物大豆中種皮為黃色的種子，這是很常見的一種豆類食物，享有“豆中之王”的美稱，不論是豆汁、豆腐，還是腐竹，無一不是用大豆製作的，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。
黑米
黑米有“黑珍珠”和“長壽米”的美譽，是一種營養價值很高的藥米。富含蛋白質、膳食纖維和礦物質等營養物質，食用價值高，除煮粥外，還可以製作各種營養食品和釀酒。具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。還富含花青素，能夠清除人體的自由基，抗衰老。
雞蛋
雞蛋是我們最熟悉的食物之一。每天吃一個雞蛋，對健康的人來説，為我們提供了可以説是最好的營養。特別是富含維生素B1、B2，它們有利於機體的能量代謝，延緩衰老，使得人體保持正常免疫力。
所以三種食物要常吃，你記住了嗎