為什麼有些人動不動就感冒？
為什麼身體看起來很壯實，卻總是容易生病？
除了生活上的不注意，還有一個重要的原因是免疫力太差了，大白話講就是抵抗病毒的能力太弱了！
通過增強免疫力預防感冒，是最好的方法。如果你一年要感冒好幾次，可能是因為體質較差，所以易被病毒侵襲。這類人羣可以通過改善生活方式增強免疫力，合理飲食和增加鍛鍊是最主要途徑。
合理飲食的最重要的就是要補充多種維生素，營養素對機體免疫系統發育和免疫功能有調控作用，補充多種維生素能顯著增高人體免疫功能。
該怎麼補充維生素？
維A：豬肝、雞肝，以及富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔、南瓜、木瓜、柑橘等橙黃色蔬果，幼兒可以每週吃1-2次動物肝臟。
維B：可以多吃點穀物雜質，如糙米、小米、紅豆、綠豆，建議每天保證一定肉類和全谷雜豆類的攝入。
維C：多吃點蔬菜水果，一日最好保存200-300g蔬菜水果；
温馨提醒：鮮棗、獼猴桃、山楂、草莓才是高Vc水果；蔬菜中西藍花、花菜、芥菜維C比較高。
維D：曬太陽是補充維D的最佳方法，另外，對老人來説，服用維D補充劑也必不可少。
維E：可以從豆類、粗糧以及食用油中獲取，如麥胚油、玉米油和花生油，服用避孕藥的婦女和懷孕、哺乳、更年期的婦女應該適當增加維E的攝入量
這些人，要特別注意
長時間用眼的：注意額外補充維A，如經常對着電腦的上班族、看書的學生等。
健身人羣：注意補充維D、維E，這樣有助肌肉恢復。
不愛吃肉的：注意補充維B、鐵、鋅。
不經常曬太陽的：注意補充維D。
長期處於壓力的：注意補充維C、鎂。
經常熬夜的：注意補充維生素B。
女性：注意補充鐵，因為女性生理期的緣故，女性鐵的需求量相比男性要更多。補鐵首選紅肉，其次是動物肝臟。
還有一些老人、小孩和孕婦，因為吸收能力弱或正在發育等問題，所以需要額外多補充維生素。
要不要買維生素補劑
先看自己的飲食和生活習慣是否健康，比如蔬菜水果每天都有吃嗎？主食呢？牛奶呢？豆製品呢？
沒吃夠，優先考慮食補；飲食改善實在有難度的，再考慮營養素補充劑。
如果問題比較多，比如減肥、長期飲食不當，缺乏多種微量元素，考慮複合維生素比較方便。
身體的健康需要體內各種營養物質的協調，生活中均衡飲食，加強鍛鍊，有問題及時醫治，這樣才能有一個棒棒的身體！