怎麼揉腹，可以起到平肚腩、祛肝火、調節五臟六腑的功效

民間自古有“腹部軟如綿，百病不來纏”之説。從解剖學來説，肚臍下是腹腔和盆腔，還有最主要的神經節；從經絡學説上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、衝脈等。可以説肚臍周的穴位是最敏感、最能發揮療效的穴位。

揉揉腹，百病不纏

揉腹其實在唐代就已經有了，據記載：孫思邈常以“食後行百步，常以手摩腹”作為自己的養生方法。

中醫認為：腹部裏有五臟六腑，有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分佈，因而腹部被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。

揉腹可以促進氣血運化、充實臟腑、調節陰陽，達到陰陽調和的狀態。

堅持揉腹可以迅速消除積存在腹部的脂肪，有助於防治肥胖症，還對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。

如胃下垂、痔瘡、疝氣......經常消化不良、便秘的人，也不妨嘗試揉腹。

日常揉腹，強身健體

怎麼揉腹才能起到平肚腩、祛肝火、調節五臟六腑呢？

揉腹動作一、上下揉

雙手平放在肋骨旁，雙手同時向下揉動，再揉回原來的位置，腹部兩側有腎臟、腸道等部位，能減少腸道堆積毒素垃圾的幾率，也減少了肚腩肉的幾率，動作上下揉腹1分鐘，重複揉腹5組。

揉腹動作二、打圈揉

先把雙掌置於肋骨兩側，向中間靠攏後同時向下揉動，再從兩側往上揉到初始位置即可，這個動作能有效祛肝火、平肚腩，平常比較易燃易怒的小夥伴可以多做這個動作，每組揉腹時間為1分鐘，分為5組來進行。

揉腹動作三、畫圈揉

雙手疊合在一起，然後以肚臍為中心進行畫圈式按摩，順時針揉腹，當腹部有熱感是最好的。當我們的腹部不適、肚子脹氣時，可用此動作來進行。

有很多人有肚腩肉，有的還會便秘，此動作還能起到消除肚腩肉，緩解便秘的症狀發生，每組揉腹時間為1分鐘，分為5組來進行。

揉腹的過程中如遇到有硬結，輕輕揉過去即可，這也是不順、不通的代表，多進行揉腹後期硬結也會自己消失。

揉腹時，需注意5點

1.一般要解開衣褲，以直接按摩腹部為宜，以正身仰卧姿勢為主。

2.揉腹動作輕鬆、柔軟、緩慢，不能用拙力；搖轉上身時不可過快、過急，應自感輕鬆舒適、無疲勞感。

3.剛開始做的時候早、中、晚各做一次，每次約5分鐘，可在飯後稍微休息後進行，只要持之以恆，必見成效。

4.由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內有響聲、腹中温熱、易飢餓等現象，這屬於正常的反應，不必太過擔心。

5.患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染的人及婦女妊娠期間均不宜做。

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