養生的人都應該知道，吃飯的時候是要做到飲食均衡，並且要細嚼慢嚥，不能暴飲暴食。這樣才會有利於身體的健康，並且也可以幫助到長壽。但是在吃完後的這段時間對長壽也是有着很重要的影響。那麼在飯後我們應該有哪些好習慣可以幫助延年益壽呢？
飯後受益的幾個好習慣，一起來了解一下。
1、飯後漱口
在吃完飯以後很多食物的殘渣會留在口腔，那這個時候漱口是可以幫助食物的殘渣進行清除。這樣可以避免細菌在口腔裏之聲，抑制口腔的細菌繁殖的速度，這樣就能預防了口腔疾病。並且還能減少滯留的食物對牙齒的傷害，也能起到保護牙齒的作用。飯後漱口可以幫助口氣變得清新，去除口腔的異味。
2、腹部按摩
飯後我們可以對腹部進行適當的按摩，這樣可以幫助我們加快人體腸道的蠕動。促進食物消化。並且還能刺激大腦，是神經的免疫系統得到很好的調節，能達到防病的作用。在按摩的時候要注意在肚臍眼的周圍進行100次左右，順時針或者是逆時針的按摩都是可以的，力氣不需要太大。
3、飯後多走一下
飯後出去走一走是可以促進腸道的蠕動，這樣能提高胃消化，並且它可以加快血液裏面的糖分進行分解，降低糖尿病的風險。但是在飯後的時候是不能馬上運動的，特別是劇烈運動，因為大量的運動會使我們的血液流向肢體，會造成供血不足，導致消化不了。所以建議在飯後半小時以後再進行漫步比較好。
4、情緒的舒緩
飯後一定要保持情緒的穩定，不可以生氣、也不可以煩躁和憂慮，這些不良的情緒會導致人體的腸胃功能消化和吸收降低了，所以在飯後要保持一個積極的情緒，可以選擇聽一些音樂來調節自己的心情，這樣有助於食物的消化。
除了飯後是長壽的關鍵，以下這幾件事也是可以保證身體健康，讓長壽伴你左右的。
1、想長壽，多補腦
對於老年羣體來説，脆弱的大腦是他們最後的防線，所以為了守好這道防線我們必須補充腦部營養。而從元寶楓樹中萃取的一種叫做萃楓苷的物質，它體內所含物質成分是迄今為止世界上發現的唯一能促進受損神經組織修復和再生的特效物質,是腦細胞、視神經細胞、周圍神經細胞生長、再生髮育和維持的必須“高級營養素”，不僅對老年痴呆，腦癱，腦中風等腦部疾病有着顯著的改善效果，對於患病後的後遺症也有着不錯的修復作用，被人們形象的稱為“天然腦黃金”。
2、飲食要清淡
對老年人來説，如果天天大魚大肉的話，身體的負擔會非常的重，因為肥胖會使我們的身體出現各種疾病，所以清淡的飲食是很重要的，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，它可以讓老年人的血管更健康。
然後要養成這些良好的習慣，就會具有養生的效果，所以長期堅持這些好習慣，長壽也不是很困難的事情。