睡覺時身體突然一哆嗦，感覺像踩空似的原因並不簡單，要警惕

但是睡覺也有不安穩的時候，有的人會出現打呼嚕，磨牙甚至是夢遊的情況。每天睡覺還會做夢，醒來感覺渾身痠痛，就像是在另一個世界回到了現實一般。

而這種奇怪的現象，有些場景我們似曾相識，就好像有些地方我們從來沒去過，但是又好像非常熟悉似的。

相信很多人也都有過這樣一種經歷，在晚上睡覺過程中突然身體一抖，就像從高空墜落一般，這又是怎麼回事呢？

睡覺時身體突然一哆嗦，感覺像踩空似的？原因並不簡單，要警惕

睡覺時身體突然一抖，感覺像踩空似的，其實是臨睡肌抽躍症

生活當中很多人遇到過，睡覺時突然一抖，像踩空一樣，感覺身子往下掉，不管是牀上還是趴在桌子上，可能都會出現這種情況。其實這是一種非常正常的生理反應，叫做肌抽躍。

出現這種症狀的主要因素，就像我們在睡覺的時候呼吸頻率會有所改變，如果刺激到大腦就會有這種高空掉落的感覺，所以在平時生活中出現這種症狀，也就是臨睡肌抽躍症的情況，我們不必過於擔憂。

什麼人容易發生臨睡肌抽躍症？

根據調查發現已婚的女性出現這種症狀的情況比較頻繁，大多是因為身體氣血不足引起的，伴隨這種情況是還會有心悸盜汗等症狀，醒來時感覺渾身無力，臉色蠟黃。

平時清醒的狀態下，我們的四指會大腦皮層控制，但是如果處於睡眠狀態，我們的肌肉神經就會受到影響，再加上身體的血液循環變慢，所以進入神經就會更加敏感。

其實出現這種情況與人們的睡姿不正確也有一定聯繫，導致正在進入睡眠狀態的人非常不舒服，向大腦傳輸一種信號，而平時生活和學習當中工作壓力大，人的精神狀態不能完全放鬆，及時進入睡眠狀態，人的大腦也不會受到控制，所以才會伴隨這種症狀的發生。

如何緩解這種情況的發生？

想要防止臨睡肌抽躍症的發生，在日常生活中就應該將體內的鈣元素不足了，尤其是在夏季不要長期呆在空調房內，該出門曬太陽的時候千萬不要偷懶。

工作和生活中也要適當地放鬆自己，不要長時間久坐不運動，否則晚上睡覺還會導致雙腿抽筋的情況，補鈣也要遵循醫囑，可以適量服用鈣片來進行，能夠防止睡着是有墜落的感覺。

緩解雙腳踩空的情況，在睡覺前一個小時也不要進行任何劇烈的運動，因為這樣對於睡眠質量會造成極大的影響，只有保證充足的睡眠，才能夠幫助提高身體素質，預防疾病。

温馨提醒：

有些人在生活中經常吃一些辛辣刺激或者是油膩的食物，損失也會影響到人的血液循環和情緒，導致精神過度緊張，所以在生活中一定要常吃一些利於消化的蔬菜和水果，並且也要常吃含鈣元素比較豐富的食物，更容易在睡眠之中出現異常情況。

如果你的睡眠質量因此受到了影響，一定要及時就醫，千萬別拖着，儘量去醫院進行一下身體全面的檢查，能夠及時發現身體存在的疾病或者是缺乏某些元素，做到早發現早治療早好。

睡眠本身就與我們的生命息息相關，如果是睡得不好，人體就會得不到足夠的休息，此時就會降低自身的免疫力和抵抗力，所以一天不睡覺給人體造成的影響非常大，如果睡眠質量下降，也會增加身體患病的風險。

一定要學會釋放自己的壓力，調節自己的心態，注意自己的飲食，在睡覺之前聽一些舒緩的音樂，遠離手機，幫助增強睡眠質量，讓你的身心都能得到最好的休息，更有助於健康和長壽。