痛風的“禍首”不止是酒，遠離痛風，以下4種食物都要少碰！

健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。《中醫劉醫師》為你解答健康小問題，幫助你找回健康！

痛到不能睡覺，不能工作，不能下牀……很多人直呼痛風的感覺不想再體會第二次。痛風是一種代謝性疾病，它是一種尿酸鹽沉積所導致的關節性疾病。高血壓、高血脂、高血糖，我們身邊總會有患“三高”的人，而現如今，越來越多的人身邊開始出現“第四高”——高尿酸。我們都知道高尿酸的人容易得痛風，除了基因和疾病導致的痛風，我們是無法預見的，但是要想遠離痛風，控制體內尿酸值的變化，生活的方方面面我們完全可以提前預防。

痛風的禍根不止是酒，如遺傳因素、自身內分泌問題、環境影響、日常飲食習慣、生活習慣等，可能會增加痛風爆發的風險。因此，為了防止三高四高，我們應該控制自己的體重，改善生活習慣，控制飲食，從現在起選擇正確的飲食習慣。

要想遠離痛風，日常這4類食物儘量少碰

食物一：高熱高脂食物

雖然高熱高脂食物和痛風沒有什麼直接關係，但過量攝入這些食物是肥胖的主要原因，而肥胖或高脂肪人羣患痛風的可能性是正常人的三倍以上。

建議：日常以清淡飲食為主，烹飪方式儘量清淡。像油炸、紅燒、燒烤等方式儘量少用。

食物二：攝入過多肉類、肉湯

除了含有過量嘌呤的海鮮食品外，動物性食品中的嘌呤含量並不低，因此肉類不宜過量食用。建議將其控制在每天 40-70 克。儘量避免加工肉類產品，如午餐肉、香腸、罐頭肉、火腿香腸等。另一點要注意的是，肉湯喝得少，肉湯看起來非常 ''營養'' 無害，事實上，在烹飪過程中，會產生更多的嘌呤、脂肪、膽固醇和其他成分，長期過量飲用實際上不利於健康。

温馨提示：部分痛風患者痛風發作時，關節會疼痛難忍以為是缺鈣了，然後熬製骨頭湯來以形補形，可不知，這樣的大補，只會讓病情“雪上加霜“。嘌呤易溶於水，經過長時間的熬製，骨頭湯會含有大量的嘌呤，大量食用，只會增加痛風的病情。

食物三：動作內臟

事實上，我們都應該知道，動物內臟是典型的高嘌呤食物，喜歡吃內臟的朋友必須注意，尤其是現在有很多安全隱患的成分，真的需要小心。'' 我的一個朋友特別喜歡吃內臟，去火鍋店，吃豬腦，吃鴨腸，吃肝臟，一吃就吃幾個盤子，我一看到就很着急。動物內臟不僅嘌呤含量高，而且膽固醇含量高。雖然動物內臟有很高的營養價值，但我們還是要適度地吃。喜歡羊湯，牛肉湯，雖然味道很好，但不能天天喝。

食物四：甜飲料喝得太多了

身邊不缺少年紀輕輕的就痛風了，甚至有零零後的青少年。大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”，而痛風發作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關係。而每週喝5-6次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風幾率比正常人要高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風幾率可能高達85%！

所有含糖飲料都要儘量少喝，雖然物質生活非常豐富，但這些飲料可以不碰就少碰觸，高糖飲料中的果糖會在體內代謝生成一磷酸腺苷，這種物質會促進尿酸合成的增加，還會增加胰島素抵抗和循環胰島素水平，減少尿酸排泄。