現在人們越來越注重養生，經常聽人們説去除體內濕氣，所謂濕氣就是中醫病邪的一種稱呼，體內濕氣重的人會經常感覺到自己渾身乏力、不想吃飯、渾身感覺到沉重，體內濕氣越重越會加重身體損傷，從而使人們更容易患有疾病。
濕氣重就會影響全身的代謝功能，從而導致人體的脾胃功能失調，造成脾胃運化不好，從而不能夠讓體內堆積的有害物質排出體外，造成毒素堆積從而給身體帶來一些疾病和表現。如果有下列幾種情況説明體內濕氣重了，人們應該多加註意了。
第一、口臭。由於體內濕氣重造成脾胃功能失調，從而吃進去的食物不能夠及時消化，從而造成食物堆積在體內形成氨氣造成口臭的發生，特別是在早晨晨起的時候，口中的異味會更加明顯。
第二、愛出油。體內濕氣重的人往往體內代謝功能下降，從而造成體內的油脂不能夠及時消化掉，從而造成體內油脂分泌過多，頭髮上經常出油，讓整個人看起來都比較油膩。
第三、容易發胖。體內濕氣重的人羣往往脾胃功能比較弱，很容易造成水液代謝緩慢，從而堆積在體內，是人體看起來比較肥胖，這種肥胖的人通常腰部比較肥胖，在早晨的時候很容易出現四肢水腫的表現。
第一、多運動。在中醫裏面脾主肌肉，脾能夠運動水液排除體內的濕氣，所以想要祛除體內濕氣日常可以多運動，通過強健肌肉而增強脾臟的功能，促使體內的水液代謝加強，將濕氣快速的排除體外。
第二、多吃健脾的食物。日常生活中可以多吃山藥、土豆、芹菜、冬瓜等，它們裏面不僅含有維生素，還有膳食纖維能夠提升脾胃功能，從而加快濕氣排除體外，為身體減輕負擔。
第三、選擇祛濕茶。日常生活中可以選擇荷葉茶、紅豆薏米水、茯苓茶等進行飲用，每天飲上2-3杯，從而有助於體內濕氣排出，為身體減輕負擔。
第四、艾灸。艾灸能夠温通經絡，幫助體內排毒，日常可以選擇中脘、陽陵泉等穴位進行艾灸，在疏通經絡的時候還能夠排出體內濕氣，從而讓身體遠離疾病。
濕氣重，會給人們的身體帶來嚴重負擔，所以大家日常一定要注意觀察身體，觀察自己身上是否有體內濕氣的表現，如果有應該及時對身體進行祛濕，從而減少濕氣過重造成不必要的傷害。