立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
雙孢菇
雙孢菇的營養價值是非常高的，含有豐富的B族維生素，具有美白肌膚、養護秀髮的作用。常吃雙孢菇還可以保持皮膚濕潤光滑。讓我們的肌膚變得更有彈性。另外雙孢菇還有非常豐富的鐵，可以讓女性保持充足的血氣，而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。富含的硒元素還可以很好地抗衰老，祛皺淡斑，排毒潤膚。
捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。捲心菜中含有豐富的蘿蔔硫素。這種物質能刺激人體細胞產生對身體有益的酶，進而形成一層對抗外來致癌物侵蝕的保護膜。蘿蔔硫素是迄今為止所發現的蔬菜中最強的抗癌成分。
.冬瓜
冬瓜是一種很有營養價值的蔬菜，夏天吃冬瓜能夠達到清熱解毒的功效。能促進人體內自由基的分解與代謝，也能提高組織細胞活性，平時經常食用可以延緩衰老，也能延年益壽。冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤，並使肌膚細嫩有彈性，頭髮烏黑光澤，能抑制黑色素在人體皮膚表層形成沉積，能起到淡化色斑和排毒抗衰的重要功效。