對眼睛好的幾種食物，一定要記得讓孩子從小多吃！

現在孩子的童年生活變得豐富多彩，電視、電腦、手機等電子產品也是每個家庭的必備品，孩子們不可避免地每天都會接觸到電子產品，更有的家庭溺愛孩子，每天讓孩子玩手機、玩平板電腦，殊不知，這些電子產品對眼睛的損害是非常大的，我們要在孩子小的時候就注意保護好孩子的眼睛，否則等孩子長大近視了再想補救就晚了。這裏有幾種食物對眼睛有好處，我們在控制孩子用眼的前提下多給孩子吃這些食物就能有效地起到保護眼睛的作用。第一，胡蘿蔔。胡蘿蔔對眼睛的好處相信大多數家長都知道，它其中含有大量的胡蘿蔔素，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，能夠促進眼睛的健康，更能保護眼睛的晶體，對眼睛非常好，還有維生素A也有治療夜盲症的功效。

第二，藍莓。藍莓中富含花青素，這種物質可促進視網膜細胞中柴質的再生成，預防重度近視及視網膜剝離，並可增加視力，同時還能加速視紫質再生。

第三，紅棗。紅棗中富含維生素C，是對眼睛非常好的物質之一，能有效預防白內障。

第四，番茄。番茄中含有豐富的維生素A，它可以防止夜盲症及乾眼症等。

第五，西蘭花。西蘭花不僅可以提高視力還可以有效預防白內障，它裏面含有的黃體素和玉米黃質，這些類胡蘿蔔素可以使眼睛細胞免受自由基對其造成的壓力。

第六，雞蛋。雞蛋對視力非常有益，雞蛋中含有豐富的卵磷脂和氨基酸、黃體素等物質可以防止生成白內障，也對眼睛細胞有好處。

第七，動物肝臟和牛肉這類食物中含有豐富的維生素B1，它能夠促進脂肪和碳水化合物的代謝，為視神經提供能量，防止視神經組織萎縮和退化。第八，豆製品豆製品中含有豐富的鈣，會有效保持眼睛視網膜的彈性，缺鈣的話，會使晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，還會使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。

我們除了平時要控制好孩子看電視、看手機、看電腦的時間，還要讓孩子多做眼保健操，多按摩眼睛、注意寫字的姿勢等等，保護眼睛不是一朝一夕就能做到，我們平時要多監督，讓孩子自己養成一個好習慣，這樣才能遠離近視及眼部疾病。