日本人長壽的7個好習慣，睡午覺排第三，第一條容易被人們忽視

導語：水是生命之源，這句話一點都不假。

日本人長壽的7個好習慣，睡午覺排第三，第一條容易被人們忽視

1、是多喝白開水

可能好多人會開玩笑説：“不管做什麼，你就知道一句多喝熱水多喝熱水。”玩笑歸玩笑，人體重量的百分之七十都是水，“人是水做得”這句話一點都沒錯。

2、是參加體育鍛煉

參加體育鍛煉是提高新陳代謝的最快途徑，通過體育鍛煉，不但可以增強體魄，而且可以提高新陳代謝，增加體能儲備。

有一個好的生活狀態，身體素質是做任何事情的基礎。俗話説：“身體是革命的本錢”，提高身體素質，才可以做好工作，照顧好家庭。

3、是睡午覺

有人可能午覺一睡，醒來天黑了。雖説，睏意是解決了，但是這樣會讓身體更加勞累，反而更加疲憊，甚至到晚上會晝夜顛倒。

4、是清淡飲食

多吃水果蔬菜，大魚大肉恰當補，蔬菜水果天天要。每天來點水果，補充膳食纖維。 俗話説：“一天一蘋果，醫生遠離我。”夏天，吃點西瓜解暑一定是最幸福不過的事情啦！

5、是喝酸奶

喝酸奶可以促進腸道的消化吸收，每天喝一點酸奶，可以促進腸道對的營養吸收哦！尤其是晚上喝酸奶，由於夜間人體攝入含鈣食物比較少。

但卻在進行着高水平的鈣的代謝，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有效。牛奶中的鈣可也可以被人體吸收，使得鈣含量的以補充、維持鈣的平衡，不會再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，對老年人來説尤為重要。

6、早睡早起

由於手機的普及，晚睡好像對現在人來説越來越普遍。加上現代人壓力更加大，白天忙着工作照顧家庭，只有在晚上才能尋找到一點屬於自己的時間，於是玩着玩着手機，就容易玩過頭啦！

這樣晚上一熬夜，就會使得第二天無精打采，沒有力氣。經最近臨牀調查表明，晚睡對人體的致癌率也在大大上升，經濟的發展是我們沒想到的是，我們最常拿在手上的，卻成了傷害我們最深的。

7、讀書的習慣

從小時候到現在，我們最常在耳邊聽到的一句話就是：“多讀書了吧”。讀書可以陶冶一個人的情操。

當我們在一旁聽到他人精通曆史，侃侃而談時，就會後悔道：“當初怎麼沒多讀書呢？”。其實讀書，從你意識到它的重要性的那一刻開始，也不會太遲。

讀書，可以看做一個人提升文化素養的性價比最高的途徑了，通過這一途徑學到的知識。他是別人實踐的結果與真知，而讀書就像踩在巨人的肩膀上看世界。