想長壽全靠吃，3種食物不錯過，排毒養顏，有益健康！

大家好，我是健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

釋迦果纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便，可以刮油清腸，營養又瘦身。同時，它還是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，排毒養顏。釋迦果含有的維生素C是世界上最多的，所以對於那些老年人來説，釋迦果可以很好地保護血管，清潔血液。

蔓越莓是杜鵑花科越橘屬紅莓苔子亞屬的俗稱，此亞屬的物種均為常綠灌木，主要生長在北半球的涼爽地帶酸性泥炭土壤中。花深粉紅色，總狀花序。蔓越莓是一種表皮及果肉都是鮮紅色，生長在矮藤上的小圓漿果。可做水果食用，具有獨特的酸甜口味，清新爽口；也可用來做成果汁、果醬等。蔓越莓可以增強記憶力、滋陰補陰撫平橘皮紋、燃燒脂肪、養顏、抗衰老。

桃子中富含有可溶性膳食纖維，其中的果膠物質，還可以把你的胃口打開，而且還對夏天有便秘現象的人們，還可以排出體內的新陳代謝產物對人們的腸胃有十分的好處。維生素C含量很高，因此有抗氧化、抗衰老的作用。不僅含有蛋白質、多種維生素以及多種微量元素和礦物質，還有人體所需要的氨基酸類、胡蘿蔔素等，對身體有很好的滋養作用。桃子中含有抗氧化的物質，這就能夠讓我們的肌膚細胞更為年輕，還能夠有效地避免出現長斑的情況。能幫助增強皮膚彈性，潤澤肌膚，還有美容護膚的功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！