想長壽得會“吃”，常吃4種蔬菜，促進消化，腸道乾淨，早吃早好

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

想要長壽，做起來似乎並不容易，尤其是現代人還沒有完全進入中年，就已經被各種疾病纏身，長壽似乎是一件漸行漸遠的事情。懂得養生的人都知道，養生的第一要義是規律的作息和清淡的飲食。吃得健康，吃得營養，身體才好，疾病才不擾。不是有句話説：要想長壽，得腸壽，意思就是長壽的人，吃下去的東西，要能有助消化，減少腸道垃圾，才能增加體質，從而健康相伴左右。

腸道，身體當中非常重要的一個部位，腸道年輕，人才能更加年輕。

1.糙米

糙米是一種粗糧，粗糧是有利於腸道健康的。而糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，預防便秘和腸癌。

2.花生

花生可以強健腸道，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。特別是花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。花生可以生吃，也可以煲湯，最好代花生衣一起吃，對腸道調養效果最好。

3.魔芋

魔芋中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。而且魔芋有助飽腹感，肥胖的人吃了，能讓脂肪減少，保持健康的體重。一個人太過於肥胖，是不太可能長壽的。

4.蘑菇瘦肉湯

我們每天都要攝取大量的食物，有人偏愛肉類，有人喜歡蔬菜水果。不同的飲食結構，培養了不同的腸道菌羣。腸道菌羣若是發生改變，人體就會出現一系列的腸道疾病。所以生活中，一定要注意飲食健康，這樣腸道乾淨，患病少了，人自然也就在長壽的路上越走越遠。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路