憋氣能知肺好不好？憋氣時長若能超過此數，説明肺功能或比較強大

很高興在這裏看到你，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

人活着離不開氧氣，肺是人體的呼吸器官，它負責人體的呼吸，肺好，人的呼吸順暢，身體能夠得到充分的氧氣滋養，身體就會健康；肺不好，身體的供氧會受到阻礙，這樣全身機能都會受到影響。肺為嬌髒，倘若它不好，應該及時的養護它，如何判斷自己的肺部好不好呢？憋個氣試試或就能知道。

肺活量是檢測肺部好不好的重要指標，憋氣能夠測出一個人肺活量，也可以作為判斷肺部健康狀況的指標。先深呼吸一大口氣，然後憋住，若你能夠憋40秒以上，説明肺還不錯；若你能夠憋50秒以上，説明肺活量很不錯，肺也比較健康；若你憋不到30秒，這意味着肺活量比較差，要注意養肺了。

能憋長時間氣是好事，但是也要注意不能憋太長時間，能憋到50秒，説明肺活量不錯，就不要再憋了，憋太長時間也沒有意義。短時間內憋氣憋太長時間，會影響身體供氧，對肺部反而不好。

判斷肺好不好，除了看憋氣時長，也可以觀察身體的表現。肺不好，身體的表現是較為明顯的。若身體經常出現如下表現，如經常咳嗽、痰多、吐黑痰、活動一小會就氣喘吁吁、上個樓梯就上氣不接下氣、手指頭頂端變粗、鼻頭經常發紅、胸悶、經常鼻塞、睡到凌晨三五點鐘就莫名醒來等，暗示肺可能不太好，要注意養護它。

如何養肺呢？方法有很多，比如每天早上做十分鐘深呼吸，深呼吸也叫做腹式呼吸，具體方法是先慢慢的吸氣，吸到不能再吸的時候然後呼氣，呼氣時要盡力的把體內的氣體排空。做深呼吸的時候要注意呼氣的時間應該比吸氣的時間長，吸氣的時候你的腹部應該是慢慢變鼓，呼氣的時候腹部是慢慢變小的。做深呼吸是很好的養肺方法，它可以幫助排出停滯在肺底部的二氧化碳，幫助身體更多的排出廢氣，可以鍛鍊肺部組織，使其變得更加強壯，改善心肺功能。

除了做深呼吸，每天捏鼻子也是很好的養護方法。捏鼻子的具體方法是，把手部搓熱，伸出一隻手的食指和大拇指，用食指和大拇指來回捏鼻翼兩側，捏50次左右。鼻為肺之竅，通過捏鼻子，可以提高鼻腔的温度，促進鼻部和呼吸系統的血液流通，調養肺氣，對它的健康有益。

另外日常飲食也可以多吃些養肺潤肺的食物，比如白蘿蔔、銀耳、梨子、百合、蓮藕、蜂蜜、柿子等等，這些食物有着很好的去燥清熱之效，經常吃可以幫助身體化濕祛痰止咳等，有很好的養肺之效。

想要肺好，腿不能懶，還要多運動，應該每天進行半個小時左右的運動。運動可以促進身體的血液循環，提升身體的供氧能力，可以很好地改善心肺功能，有利於肺部健康。

肺是嬌髒，想要它好，生活中應該多多養護它，除了要多做養肺的事情，還要注意少做傷肺的事情，比如抽煙、長期呆在污染重的環境中、久坐、做飯時不開油煙機、經常暴怒等，養護好自己的肺，身體才會更健康。

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