大家好，我是中醫蘇醫師。如今我們告別了大雪，進入了深冬的懷抱，在這種温度較低的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，進入冬天，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧。
女性氣色好，好的食物記得吃，排毒潤膚，降壓減脂，促進排毒素
葛根
葛根中的總黃酮能抑制身體中的細菌滋生，經常喝還能緩解婦科炎症，保護子宮中的健康。葛根中的膳食纖維，還能促進胃部的消化和吸收
葛根中富含葛根素、大豆黃酮苷、花生素、蛋白質、氨基酸等營養成分，而且還含有豐富鈣、鐵、銅、硒等礦物質，不僅具有營養保健的功效，而且藥用價值非常突出，是男女老少皆宜的滋補品。
糙米
糙米屬於一種粗糧，它擁有豐富的纖維，經常吃一些糙米可以起到潤腸通便，達到排毒的效果。糙米還可以改善腸道的環境、增加腸內有益菌羣、增強胃腸的蠕動、起到很好的排毒效果，最後達到改善便秘的效果
鐵皮石斛
鐵皮石斛不僅能促進體內雌激素的分泌，還能很好地維持子宮。由於鐵皮石斛富含石斛生物鹼，對婦女疾病有一定的防治作用。它能殺菌消炎，使子宮更清潔，遠離婦科炎症的困擾。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！