多走路可以降血脂？醫生提醒：3種食物常吃或比走路效果更好

血脂對於中老年朋友而言相信都非常熟悉，很多人在體檢時會發現血脂出現了偏高的情況，如果血脂長時間偏高，飲食會威脅身體健康，甚至還有可能會導致動脈粥樣硬化出現。

所以中老年朋友在平時生活當中一定要多加留意血脂變化，如果血脂升高也需要及時調整，而且我們也經常會聽到別人説經常走路有助穩定患者，事實真是如此嗎？不妨聽聽醫生怎麼説。

多走路可以降血脂？

走路是我們每個人每天都要進行的一項運動，不管是在家中還是在外都需要進行運動，而在運動的過程當中走路也是在所難免的，走路屬於有氧運動，經常走路與豬提高身體的新陳代謝能力，幫助促進體內毒素垃圾排出，對於穩定血脂有幫助，所以在平時生活當中，適當地走路對於降血脂而言也是有幫助的。

但是在進行走路運動的時候，一定要量力而行，尤其是對於一些中老年朋友而言，隨着年齡的不斷增長，關節和骨骼大不如前，如果在這時運動稍不注意，也很容易會導致關節和骨骼受損，嚴重影響身體健康，甚至還會影響到正常的生活與工作。

醫生提醒：3種食物常吃或比走路效果更好

1、核桃

核桃是生活中很常見的一種堅果，並且深受人們的喜歡，核桃當中含有大量的營養物質，同時還含有大量的不飽和脂肪酸，適當的食物對於乳液血脂水平有幫助，有助於身體補充營養物質。

由於核桃當中含有的脂肪相對來説比較的多，如果攝入過多也是會導致身體負擔加重，影響到血脂的穩定，所以在平時生活當中吃核桃的時候，一定要注意適量不能多吃。

2、海帶

海帶是海產品當中的一種，其中含有豐富的牛磺酸這種物質對於穩定血壓水平有幫助，並且有助減少身體當中膽固醇的含量，同時海帶當中還含有的食物纖維褐藻酸。

食物纖維褐藻酸能夠起到抑制身體對於膽固醇的吸收和利用，對於血脂偏高的人而言，在平時生活當中適當的吃海帶有助促進體內膽固醇的排出，對於穩定血脂水平避免高血脂問題出現有幫助。

3、菠菜

菠菜想必大家非常熟悉，他是生活中很常見的一種綠色蔬菜，其中含有豐富的膳食纖維以及各種營養元素，適當的吃有助於身體補充營養物質，同時對於高血脂患者而言，適當的吃一些菠菜也有助促進體內毒素的排出，對於穩定血脂水平有幫助。

但是由於菠菜當中含有的草酸相對來説比較的多，如果説如果都會抑制身體對於鈣質的吸收，對於身體健康非常不利，所以為了身體健康着想，建議大家在吃菠菜之前一定要先焯焯水。

血脂高的人，不宜吃什麼食物？

甜食

甜食相信大家都非常熟悉，他是生活中很常見的一種食物，並且深受女性朋友的喜歡，女性朋友覺得吃甜食能夠讓心情變得更好，同時有助促進大腦分泌多巴胺

但是甜食在這個過程當中，大多都會加入大量的奶油，奶油當中含有的反式脂肪酸相對比較多，攝入太多反式脂肪酸會導致血脂升高，還有可能會導致身體出現發福的問題，對於身體健康非常不利，是還有可能會導致患心腦血管疾病幾率增加，所以為了身體健康着想甜食，儘量少吃為妙。

醃製食品

秋季是大量食物上市的季節，很多人為了能夠延長食物的保質期，會選擇將食物醃製起來，想吃的時候拿出來繼續吃，但是對於高血脂患者而言，這種食物建議要儘量少吃。

因為醃製類的食物在製作過程當中會加入大量的鹽，經過醃製之後會滋生大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽攝入過多對身體健康非常不利，同時還有可能會導致血脂出現升高的情況是由於身體健康非常不利，所以為了身體健康着想，建議用這類的食物少吃為妙。

動物內臟

動物內臟也是受受人們的喜歡，並且很多人覺得這種食物當中的營養物質相對比較豐富，嘗試對身體健康有益，但是對於高血脂患者而言，這種食物卻建議要儘量少吃，因為動物內臟當中含有的油脂相對來説比較的多，如果收入過多對於血脂的穩定會造成一定的影響，同時動力讓當中還含有大量的膽固醇攝入過多，對於血脂穩定會造成影響，所以為了身體健康着想，建議動物內臟吃為妙。

高血脂的出現與平時生活當中一些不良的生活飲食習慣有關，如果你出現了高血脂的問題，適當的走路確實有助穩定血脂水平，但是走路太多也是會增加骨骼以及關節的負擔，對身體健康非常不利，所以為了身體健康着想，在平時做運動的時候，一定要注意適量促使周圍能夠提到的這幾種食物，常吃或有助穩定血脂水平降低患其他併發症的概率，對身體有益。

對此你還有哪些不同的見解，歡迎在留言區留言討論。