相信每個家長都希望自己的孩子身體健康，長得高長得壯壯的，雖然孩子的身高受到基因遺傳的影響，但是後天因素也很關鍵，如果父母二人的身高都不算太高的話，想讓後代人長得高高的，那麼就需要在後天加把勁兒。
很多家長為了讓孩子長高，往往會給孩子吃很多補鈣的食物，覺得這樣才能促進骨骼發育，其實對於成長期的孩子來説，不能只補鈣，也要做好營養均衡，若營養攝入不足的話，也會導致生長遲緩。
我們都知道水果裏面含有豐富的膳食纖維和維生素，能夠增強孩子免疫力，促進孩子生長髮育，因此家長可以多給孩子吃一些水果，以下這4種水果能夠幫助孩子長高，可以經常給孩子吃。
01這4種水果或有助於孩子長高，醫生建議：家長可經常給孩子吃
橘子
冬季也正好是吃橘子的季節，也算是應季水果，橘子當中含有豐富的維生素C和維生素a技能，提高自身免疫力，同時還能清除自由基降低患病風險。
橘子當中的維生素還能促進身體對鈣質的吸收和利用，有助於促進骨骼的生長髮育。
在這個季節更容易受到細菌病毒的侵害，為了提高孩子抵抗力和免疫力，避免孩子感冒多給孩子吃點柑橘。
火龍果
火龍果用來調理便秘效果非常好，如果孩子出現了積食或便秘的情況，可以給孩子適當吃點火龍果，同時火龍果裏面的維生素含量也比較高，膳食纖維也很高，能夠幫助孩子調理腸道，孩子腸道健康了才能少生病，抵抗力也會更高。
另外腸道平衡健康之後，孩子的飲食也會更好一些，攝入的營養也會更加均衡，也能促進孩子生長髮育。
獼猴桃
獼猴桃的營養價值也很高，裏面的維C含量特別高，同時還含有鉀，鎂，胡蘿蔔素，氨基酸和天然肌醇等多種微量元素和礦物質。
這些營養物質也能滿足寶寶的需求，同時還能促進孩子生長髮育。
蘋果
蘋果可是一年4季都能吃到的水果，蘋果當中的膳食纖維以及各種維生素礦物質也非常豐富，也能夠滿足孩子對微量元素礦物質的需求，每天給孩子吃一個蘋果也能促進孩子健康成長，更有利於孩子身高發育。
02要想讓孩子長成大高個，除了飲食以，這幾件事也要做好
1、帶孩子多運動
如果想讓孩子身體更強壯更高的話，就要多帶孩子去室外活動一下，不要天天待在家裏看電視玩玩具。
多出去運動就能呼吸新鮮空氣，還能接受陽光的照射，更有利於體內維生素D的合成，還能骨骼肌肉生長達到長高的目的。
2、做好飲食調整
骨骼是由鈣等礦物質組成的，如果孩子缺鈣有可能會導致生長遲緩，因此要多給孩子吃一些補鈣的食物，比如魚蝦蟹貝牛奶等，裏面都含有豐富的鈣質和礦物質，可以給孩子多吃。
3、保證充足的睡眠
在睡眠過程中身體會分泌生長激素，而生長激素對孩子長高有直接決定作用，每天要保證孩子充足的睡眠，不要讓孩子熬夜，儘量讓孩子10:00之前進入深度睡眠，因為生長激素在晚上10點至凌晨1:00，分泌量較多，孩子長期熬夜睡眠不足的話，也會影響生長激素的分泌，影響孩子長高。