科學飲食可以起到延年益壽的作用，保持樂觀的情緒，可以延年益壽，不要將煩惱帶入生活和工作，平時應該要及時處理生活中的一些煩惱，那麼我們具體來了解一下，6個動作延年益壽。
保持樂觀。樂觀者更長壽，與悲觀者相比，樂觀者在為期8年的跟蹤調查中，死亡率低14%。想象一下躺在海灘吊牀上的情景，就可以立即讓自己身心放鬆，不至於對生活中不好的事情難以釋懷。
把煩惱寫下來。消除煩惱，快樂生活是長壽之道。每天將煩惱寫在紙上，放入煩惱缸(或抽屜)中，有助於將煩惱分類消除。焦慮少一點，身心更健康。壓力激素皮質醇過多會導致慢性疼痛、抑鬱、認知問題、甚至心臟病，進而縮短壽命。
午間小睡。當生活不順，壓力倍增，心情不快的時候，45分鐘的午睡有助於降低血壓。午睡還有助於補充睡眠不足。長期睡眠不足會加速細胞衰老。保證嬰兒般的睡眠，有助於更年輕更長壽。
正確放鬆。放鬆身心必須講究科學。放鬆的方式可以是運動，也可以是某種呼吸方式。具體包括：背痛者練瑜伽;高血脂者練氣功;抑鬱症選擇音樂療法、氣功和瑜伽;心臟欠佳者練練深呼吸、氣功和瑜伽;免疫差練習呼吸、吟誦;失眠者和偏頭痛的人試試針灸和瑜伽。
冥想打坐。隨着人體衰老的加速，大腦開始萎縮。然而，冥想打坐者的前額葉腦皮層的厚度比普通人更厚，而這些區域的作用是控制人注意力和感知能力。冥想打坐是極好的腦操，可使大腦更強壯。
學知識常用腦。人的大腦受訓練越少，衰老就越快。常動腦筋有助於做出更好的選擇，有益長壽。經常用腦也有助於防止認知障礙的發生。改變老年人心境的良策就是應該不斷地看書，學習新知識。提倡老年人的再學習。老年人的機械性記憶能力雖比年輕人差些，但理解性記憶能力卻增強了。認真的學習，積極的思考，能延緩衰老的過程。
6個動作延年益壽，養成良好的生活習慣，並且要注意保證充足的睡眠，要有好的心態，經常運用大腦，並且要正確的放鬆，這樣才能有效延緩機體的衰老，並且具有延年益壽的功效。