運動利於長壽，在8種長壽習慣中排名最後，第1名讓你恍然大悟

現在社會經濟不斷的進步，很多人不僅僅是單獨享受物質上的好處，同時也開始有越來越多的人追求養生之道。為了能夠讓自己更加的長壽一些，來享受生活當中的美好生活。特別是最近這幾年，各種運動不斷的被我們所嘗試，比如説飯後散步，健身廣場舞等等，無論男女老少，可以算得上是運動小達人。

手機已經成為我們現實生活當中不可缺少的一部分，而且有很多人會利用手機上的計步器來計算自己的跑步步伐看看誰的步伐更多發上朋友圈，覺得特別的有面子，同時還會有利於身體的健康與長壽。經過研究表明發現有氧運動的養生雖然説好，但是在八大習慣養成當中稱之為公認的倒數第一名不知道第一名究竟是誰！

運動利於長壽，在8大長壽習慣中，排名最後，第1名很多人想不到。

1、健康長壽第8名：運動

上面已經説過了，在我們現實生活當中運動的人非常的多，他可以加快我們血液循環，促進我們身體的新陳代謝，同時還能夠有利於排出我們身上的毒素，增強身體的抵抗力，無論是什麼年齡段的人，能夠適當的保持健康的運動，或許就能夠給我們身體帶來很大的幫助，在運動的時候，每天必須超過40分鐘的持續性的有氧運動，這樣的話才能夠有利於我們身體的健康。

2、健康長壽第7名：經常吃魚

要想得到身體的健康，首先我們就應該從食物中入手，之所以他會在運動前邊，是因為如果沒有足夠的食物攝入是達不到身體的運動的道理很簡單，你不可能看見一個餓着肚子的人，或者是體弱多病的人，經常去運動吧？你魚肉當中含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，不僅可以給我們提供豐富的能量，還能增強我們身體的抵抗力與免疫力，對於那些減肥還怕刺激身材，走形體重增加的人，也不必擔心會發胖。

3、健康長壽第6名：每週吃4次粗糧

記得在以前的年代，幾乎天天都是以粗糧為主食，而且很少有人聽見過患上各種各樣的怪病，除非是一些特殊的情況，但是我們現在生活水平不斷的提高，粗糧唄，大部分人已經遺忘，通常吃一些比較細膩，營養價值特別高的時候，這樣的話不利於我們身體的消化與吸收，因此現在很多養生的人士都開始吃粗糧，目的就是能夠達到更好的吸收和有利於身體的器官正常運轉，預防便秘和曹血糖的發生。

4、健康長壽第5名：每天多喝水

你沒有看錯，因為我們人體有80%以上的結構都是水來完成的，而且正常的水可以讓我們身體達到正常的運動運行有效的緩解各個器官所需要的能量，而且還能夠加快毒素的排泄，對於我們的肝臟腎臟傷害是起到很好的幫助，因此我們至少每天要喝上2000毫升左右的水，也就是我們統稱的八杯水。當然這個數字只是一般人正常人的數據如果你在高温環境或者是一些劇烈運動的話，通常都會超過2000毫升，甚至更多。

5、健康長壽第4名：每天1個雞蛋

如今現在有很多人都會注意養生，大家也知道每天一個雞蛋對於我們身體的變化會有很多的收穫，有80%是可以從雞蛋當中獲取營養的，但是我們每天吃雞蛋的量不要過多一天保證一個就可以完成我們身體上的需求。

6、健康長壽第3名：吃飯8分飽

我們身體一般患上疾病，多半都和我們的飲食有很大的關係，因此我們在每天吃飯的時候不要吃得過飽，遇到好吃的就使勁的吃，遇到自己不喜歡吃的東西，甚至一口都不帶碰，這樣的話對於我們的腸道會受到其他的損傷我們的腸胃如果一旦出現問題的話，多半都是靠養回來的，因此在中醫角度認為每天吃飯八分飽是最合適的，並且在吃飯的過程當中一定要細嚼慢嚥，千萬不要吃一些過燙的食物，尤其是在這個冬天裏面吃火鍋的人羣特別的多，大家一定要小心。

7、健康長壽第2名：不要熬夜

熬夜在我們生活當中可以算得上是家常便飯，為什麼會有把熬夜排在第二位呢，大家可能有所不知，經過研究表明發現一個保證充足睡眠是對於我們的身體起到至關重要的作用，睡眠的充足能夠提高我們身體的免疫力，恢復體力就能器官的恢復也是在我們睡眠當中，修復最好的一段時間，因此我們無論有多忙，都應該保證每天八個小時以上的睡眠時間，通常熬夜就是已經超過了晚上11點之後，但是在我們現實生活當中有多少在晚上11點之後還沒有睡覺的。

8、健康長壽第1名：心態好

一個良好的心態可以決定一切，無論是健康還是工作，或者是一些其他的瑣事，當你擁有一個良好的心態，對於這些問題將會迎刃而解，還不會因此而遭到身體的健康破壞。如果説你長期心態不好的話，那麼就會產生抑鬱過度的緊張導致人體的內分泌出現紊亂，抵抗力下降，帶來身體上的一系列的健康影響，所以説心態好是至關重要的，因此才會將他放在第一位，不知道大家認不認可？

在我們現實生活中，以上這八種可以助你長壽的方式方法不知道你是怎樣看待的呢，歡迎在評論區留言發表，也可以關注小編會為您每天更新身邊當中的健康小知識。