會養心的人福氣多，壽命更長護心的9個小技巧，愛1個也是好

哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“婦科蘇醫師”，健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。

基於科學觀念，營養與健康的傳播，是時候和朋友們談論健康，今天與朋友們分享健康的主題是滋養心臟。心臟就像汽車上的發動機一樣作用於人體，是我們生活的動力源泉。中醫認為，心臟是五臟的主人，是全身血脈的總樞紐。只有沒有心臟病，心、肝、脾、肺、腎才能得到補充！

黃帝內經 ''還説：'' 心是君王的官吏，明主安居樂業。換句話説，只有保護心臟，才能活得更長。心臟護理注重細節，只要日常生活稍加改變，就能有效地降低心臟病發作的風險。今天，我們的家庭將整理出日常心臟的秘密 -- 滋養你，滋養心臟的人將得到祝福和長壽。

沒有心臟病，心，肝，脾，肺，腎都可以補充！9 心保健提示，如果你愛一個也是好的！你愛做的越多，你就越受益！

1. 喝蜂蜜

這項研究發現蜂蜜具有很強的抗氧化能力，可以幫助對抗心血管疾病，降低高密度脂蛋白膽固醇水平，可以降低患心臟病的風險。

2. 多大笑

俗話説，微笑不到十年。經常發自心臟深處的笑聲對心血管健康非常有益。馬里蘭大學心血管教授米歇爾·米勒（Michelle Miller) 表示，經常笑可以消除日常瑣事的壓力，減輕心臟的負擔。

日本的一項研究還顯示，看滑稽喜劇時，血管會擴張和伸展，而看嚴肅紀錄片時，血管會收縮。發自內心的笑，持續 15 秒以上，能促使大腦產生內啡肽，擴張血管，減少血管壁的炎症。

3. 吃點苦

苦瓜能解火，尤其是苦瓜。苦瓜具有清熱解熱、補血補氣、補腎健脾、養肝明目等功效。此外，苦瓜的維生素 C 含量很高，可預防壞血病，保護細胞膜，防止動脈粥樣硬化，改善身體應激能力，保護心臟等。

4. 切勿憋尿

排便時請及時小便。因為膀胱壓力增加會導致交感神經活動增加，進而導致冠狀動脈收縮，加速心跳，甚至增加心臟病發作的風險。

台灣的一項研究發現，膀胱壓力增加，每分鐘心跳九次，血流收縮百分之十九，足以引起心臟病。

5. 適量補充葉酸

根據發表在 ''英國醫學雜誌'' 上的一項研究，多吃葉酸可以降低患心臟病的風險 16%。

富含葉酸的食物包括菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花、萵苣和其他深綠色蔬菜。

6. 適量補充魚油

哈佛醫學院附屬布里根婦女醫院的心臟病專家達裏什·梅澤·法裏恩博士説，魚油有助於改善心臟對迷走神經的反應，從而降低靜息心率，改善心率反應，更好地保護心臟。

7. 多喝白開水

水是生命的源泉，約 70% 的人體是水，而開水無疑是最好的補充水，不僅解渴，而且在人體的新陳代謝過程中也起着重要作用。

對心血管病人來説，缺水是非常危險的。一項發表在 ''美國流行病學雜誌'' 上的研究發現，每天喝不到兩杯水的人死於心臟病的幾率比每天喝五杯以上的人少 41%。

8. 多做仰卧起坐

做更多的仰卧起坐實際上是指腹部脂肪，減少腹部脂肪可以降低患心臟病的風險。如果你做更多仰卧起坐，你的胃通常不會太大，你的心臟也會更健康。研究發現，人們做仰卧起坐的時間越多，他們在未來 13 年裏就會越健康，心臟就會越活躍。

9. 遠離煙和二手煙

吸煙不僅會傷害肺部，還會傷害心臟。英國的一項研究發現，每天只抽一支煙會使患心臟病的風險增加兩倍；每週三次接觸香煙超過 30 分鐘，心臟病的風險就會增加 26%。因此，為了健康起見，請儘量遠離吸煙和二手煙。

今天就分享到這了！感謝大家的閲讀！