合理飲食更健康，推薦3種食物，美容護膚，排毒燃脂，調理腸胃

1、紅豆

經常吃紅豆可以很好的為女性補血益氣，美容護膚，有益健康。紅豆富含鐵質，能行氣補血，常吃可使肌膚紅潤。紅豆也能夠有效的促進腸道蠕動速度加快。紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、排毒燃脂的作用。紅豆有大量的維生素B1，促進脂肪的燃燒，會起到預防肥胖和減脂的效果。

2.海葡萄

海葡萄，聽名字，估計九成人都不知道這種食材。海葡萄外形很像葡萄，但是卻比葡萄小好多倍，它屬於藻類生物，它營養價值高，口味獨特，營養價值也非常的豐富，含有豐富的維生素，氨基酸，礦物質等，經常食用可以補充營養，增強體質，延緩衰老，讓皮膚更加水嫩光澤。

3.燕麥

燕麥裏面有着豐富的膳食纖維，常吃燕麥，可以促進我們腸胃的消化功能，排毒消脂。改善便秘，不僅如此，燕麥裏面的亞香油酸對人體的新陳代謝有十分明顯的作用，常吃燕麥可以降低膽固醇，同時可以延緩衰老，改善我們的皮膚，對人體很健康。