它是“維生素之王”，1鍋成本不到2塊錢，每晚喝一點，美白護眼。俗話説一白遮三醜，長斑毀所有。炎熱的夏天，紫外線強，出趟門一不小心就曬成黑炭回來。愛美的小編表示自己不想變成黑炭，所以出門都會做好防曬工作，可紫外線防不勝防，還是被曬黑了一些，但是我不怕，我有天然美容液—南瓜護身。南瓜是我們生活中常見的瓜菜之一，它的味道香甜可口，它含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，具有非常強的抗氧化作用，堅持長期吃，不僅能調養胃，還能抗紫外線，起到美白的效果。南瓜含有多種類胡蘿蔔素，進入我們體內後，也可以轉化為維生素A，經常吃可以幫助我們美白護眼，所以很多人稱南瓜為“維生素之王”，大家一定要試試哦！
小米和它一起煮，每天喝1碗，堅持15天，皮膚白皙細嫩。夏天曬黑、長斑，這些都愛美的小仙女們所不能忍受的。為了美白，可以説我們使出了渾身解數。現在市場上，美白淡斑護膚品比比皆是，好的護膚品確實能起到一定的緩解作用，但是小編認為真正做到由內而外的美白淡斑，需要食療。維生素C有很好的美白功效，而含維生素的食物較多，小編首推南瓜，主要是因為其他食物所含的維生素很多會因為經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可要多吃南瓜。最近我喜歡將小米和南瓜一起熬製成粥，解暑開胃，還美白呢。小米有美白祛斑的作用，它能夠減少色素的沉着，讓你的皮膚不容易長出色斑。南瓜和小米兩種美白的食物強強聯手熬成小米南瓜粥，每天喝一碗，堅持半個月，定能使你皮膚白皙細嫩。為了讓自己美美的，小編我打算這個夏季就盤它—小米南瓜粥，你呢？
【小米南瓜粥】
美食詳細材料
黃小米156克，南瓜106克，糯米103克，冰糖適量，花生油適量，鹽少許
美食詳細步驟
1.黃小米和糯米分別淘洗乾淨，黃小米淘洗時切忌過分搓洗，以免營養損失，黃小米性質是鹼性的，煮食不要加太多的鹽或乾脆不用鹽煮（所以我們可用冰糖調味）。
2.南瓜用刨刀去皮，去瓤，用水沖洗乾淨，再切小塊，把鍋燒熱，倒入花生油，南瓜，撒上少許鹽，炒至南瓜表面微熟。
3.最後將黃小米、糯米和南瓜放入鍋裏，並拌勻，倒入適量水，加入冰糖，調到“煲粥”檔，煮至電飯鍋跳閘就可以了。
好了，今天的小米南瓜粥就分享完了。南瓜的養顏美容健脾開胃和小米的美白祛斑益陰利肺兩者合一熬出來的小米南瓜粥，讓在這個炎炎夏日食慾不振的你容顏白皙細嫩。朋友們，趕緊來試試吧！
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