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昨天晚上兒子放學回來，就説肚子不舒服、嗓子疼，晚上睡覺時我給他揉肚子，發現他的肚臍眼處硬邦邦的，而且還一個勁兒主動喝水，我約摸着想，娃是不是積食了。
我兒子雖然才7歲半，上二年級，可是身高接近140㎝，體重75斤，大家都覺得他“又高又壯”，其實他的特點就是不挑食不偏食，胃口很好，別的孩子都覺得學校裏的飯菜不好吃，我們孩子卻很喜歡吃。另外，我們孩子還特別愛動，一有時間就下樓跟小夥伴們跑來跑去地瘋玩。
最近一段時間，每天下午6點半接了娃回家後，我們吃晚飯時，他又想跟着吃點，看着孩子“可憐巴巴”的樣子，我們也就心軟了，一般還會讓娃再跟着吃一些，可能就是源於這，導致娃最近晚上吃得多，而又運動少，加上白天在學校喝水少，時間一久，腸胃消化不良，所以身體就抗議了。
其實，進入冬天后，冬季帶娃，有這麼幾個方面很容易犯錯，我們做父母的一定要想到，做好了也能讓孩子少生病。
第一，晚飯吃得晚、吃得多。
這一條就是我們剛犯的錯，冬天的晚上比較短，加上天氣冷，孩子運動時間也少，往往吃完飯後，寫寫作業或者看會兒書就睡覺了，所以晚飯吃得過晚、過多，過猶不及就容易招致身體不適。
因此，在學校吃晚飯的孩子，放學回家後就不要再跟着吃飯了；在家裏吃晚飯的孩子，則要注意——
① 孩子不宜吃得過飽，防止能量超標引發肥胖。
② 晚餐的食物應該清淡易消化，不宜太油膩、熱量過高。
③ 晚飯不宜吃得過晚，吃飯時間不要超過7點，防止影響睡眠及健康。
第二，孩子運動量大，出汗多。
即使在冬季，暖陽高照時孩子運動起來也是會出汗的，如果孩子運動量過大，流汗過多時，一方面也會損傷“陽氣”、損傷津液，影響健康；另一方面，一冷一熱反差太大時，孩子被冬天的涼風一吹，就容易着涼感冒。
所以冬季不要讓孩子運動過度，出汗過多，只需要微微活動即可，而且大人也要掌握給孩子穿衣服的度，不要給娃穿厚了，防止中午氣温升高後，孩子稍微活動就容易出汗，衣服潮濕導致受涼感冒。
如何判斷兒童衣服穿得是否合適呢？一摸手二摸背，如果手是温的，説明衣服穿得合適；如果手心發熱，後背有汗，説明孩子衣服穿得多了。
第三，孩子缺水易生病。
入冬後，天氣降温，氣候乾燥，加上北方地區來暖氣後，家裏、教室裏空氣濕度較差，所以是一年中比較乾燥的季節，現代醫學認為，燥熱會導致人體內分泌失調、植物性神經功能紊亂等，尤其小孩子很容易“上火”，對於孩子來説，多補水就顯得尤為重要。
我們孩子上二年級，每天都要叮囑他的一句話就是多喝水，早晨上學前也先讓他喝杯水再走。
第四，維生素D缺乏。
一到冬天，很多孩子的户外時間縮短，能夠接受紫外線照射的時間也相應減少，尤其是上學的孩子，每天除了陽光大課間和體育課，別的時間幾乎都待在教室裏，所以冬季來臨，要小心維生素D缺乏。
補充維生素D最好的辦法將就是曬太陽，在綠化較好、空氣新鮮的户外環境，帶上孩子户外活動30分鐘左右就能達到效果。另外，也可以通過膳食補充維生素D。例如奶酪、蛋黃等，或者補充VD口服液等。
我們目前的做法是，中午孩子在學校吃過午飯後，我會把他接出來，到學校對面的公園裏跳繩、拍球、自由活動，基本能夠滿足30-40分鐘的光照。
其實，不光是孩子，大人也需要補充維生素，而且不光是維生素D，還有其他維生素的攝入也不容易忽視，因為維生素對人體免疫系統存在重要價值。例如，維生素A是免疫力第一道防線的“守護神”，B族維生素可以“輔助”免疫系統的正常運作，維生素C是增強免疫功能的“頭號幫手”，維生素D是免疫力的調節劑……
那麼，對於補充單一維生素還是多種維生素，該怎麼選擇呢？
根據維生素的”木桶原理“，各種維生素的作用是相輔相成的，維生素的補充要全面足量，最低的維生素營養水平決定補充效果及身體免疫力水平。也就是説，相比單一維生素，複合維生素更全面。
目前，市場上也有很多不錯的複合維生素，例如21金維他、湯臣倍健、紐斯葆優樂B等等，其實它們的原料都是來自於同一家——荷蘭皇家DSM帝斯曼的維生素原料，因此我們只需根據自己的需求有選擇的補充。
這是適合大人的
="bjh-image-caption>第五，兒童化妝品使用不當。
其實這個問題我也是最近才意識到。現在天氣冷了，孩子洗臉後也應該抹點護膚品，於是就這個問題跟幾個媽媽討論後，才發現存在兒童化妝品使用不當的問題。
兒童化妝品是指適用於年齡在12歲以下的兒童，具有清潔、保濕、爽身、防曬等功效的化妝品，家長在給孩子選擇兒童護膚品的時候，應該注意以下幾點——
儘量購買專業、正規的廠家生產的產品；
購買配方相對簡單的產品；
儘量購買小包裝產品；
不宜經常更換護膚品的牌子；
不要讓孩子隨意使用成人化妝品；
在給孩子使用前，先小範圍試用，確保孩子不過敏再使用。
不過，我們國家也已經發布了《兒童化妝品監督管理規定》，自明年1月1日期開始施行。
第六，錯誤泡腳方式，傷害孩子皮膚。
冬季寒冷凜冽，很多人都喜歡在睡覺前泡個腳，驅除寒氣、緩解疲勞，但是錯誤的泡腳方式，卻有損孩子健康，因此要注意這幾點：嬰幼兒不宜泡腳，兒童泡腳最好在飯後一小時進行，同時要注意水温不能太熱、時間不宜過長。
最後，鑑於目前的新冠病毒還尚未完全清零，我想説，“人間沒有永恆的夜晚，世界沒有永恆的冬天”，還是希望寒冬早點過去吧！