歷經波折的2020年，在暴雨洪澇的持續攻擊下終於進入了炎熱的三伏天。
中醫認為，三伏天人體陽氣生髮，是調養身體的重要時期，雖然炎熱，但一定不能肆意貪涼，小心身體陽氣“溜走”。
為什麼三伏天要注意保護陽氣？
知名老中醫李可認為，陽氣是人體生命的根基，雖然三伏天陽氣最盛，人體的生長髮展同樣也處於頂峯狀態，身體對陽氣的消耗也較大，因此要着重保護陽氣，而且稍有不慎還可能導致暑濕入體。
廣東省中醫院心臟中心主任吳煥林也曾引用過《內經》的説法，三伏天氣温最高，自然界的陽氣最旺盛，因此一定要養陽氣，而很多人貪涼，很容易在本應補陽氣的時候導致濕氣入體，反而影響陽氣，因此一定要注重生活習慣改善。
三伏天什麼行為最傷陽氣？
因為三伏天天氣炎熱，因此貪涼的人很容易在這個季節讓寒氣、濕氣留存於身體之內，其對健康的影響要比平常時期更為嚴重，因此這些行為一定要避免：
·貪吃生冷寒涼食物
很多人都喜歡在炎熱的夏天喝涼茶冷飲，在寒涼食物進入身體之後會調動陽氣來對抗入侵寒氣，長時間下去會導致身體內的陽氣減少，而殘留在身體內的寒氣還會讓人體內生濕，而排濕氣的過程也需要陽氣運行，會加倍對陽氣的損耗。
·久吹空調
空調確實是好東西，可以讓人在炎炎夏日感受到一絲涼意，但是空調吹出的涼氣很容易通過皮膚汗腺入侵到人體內，當外來寒氣過於強大，就會調動身體內的陽氣來保護身體，自然也會消耗大量陽氣。
·缺乏運動
長期缺乏運動或者保持同一個姿勢，會導致血液以及氣流不順暢，身體個別部位發麻就是這個原因，長時間下去胡導致肌肉失去彈性，還會影響到脾胃，而陽氣為了維持平衡會消耗很多，長時間下去就會引起陽氣不足現象。
·休息不足
古人遵循日出而作日落而息的生活習慣，符合自然規律，也符合人體的規律。從中醫五行陰陽方面考慮，夜晚屬陰，熬夜非常消耗陽氣。
護好陽氣，做好這些事
既然陽氣對人體有如此大的作用，那麼該如何保護或者補充陽氣呢？
養護陽氣一定要
注重身體保暖
，尤其要做好腰部以及足部的保暖工作；
睡前泡腳
也是很好的一個提升陽氣的辦法，有利於血液循環；補充陽氣還可以
多曬背
，而上述十點以及下午四點左右可以逼走身體內的寒氣；另外，
運動
也是提升陽氣的重要途徑，在辦公室久坐要起來多活動，也可以選擇早晨出門鍛鍊。
補充陽氣對健康作用很大，尤其是在炎熱的三伏天，大家一定要避開上述的壞習慣。
參考資料：
1、莫曳.體內陽氣是一個小太陽 調理手腳冰涼活力不足[J].自我保健，2018
2、王淼(攝影).夏天攢陽氣，冬天不生病[J].父母世界，2014：101.
3、張旭.你的陽氣行不行？[J].中醫健康養生，2017(6)
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