吃食不挑剔，説話有條理，走路穩健。食物儘量選擇高蛋白、多纖維、低脂肪、少熱量的，少食多餐。體不練不強壯。水停百日生毒，人閒百日生病。不登高山，不見平地;不經鍛鍊，不會堅強。大家好我是健養張醫師，一起分享健康知識。
人到中年不得已，保温杯裏泡枸杞。它具有很好的功效與作用，是老少皆宜的滋補良品。深受人們的喜歡。不少人都知道，枸杞有明目和壯陽補腎的功效，但其實枸杞的功效還不止這些。還有滋補提神和養顏抗衰老的功效，它可以通過對肝的滋補作用來壯精益神，使人神滿精足，還能預防脂肪肝。
枸杞對於身體的保健已經深入人心了。生活中，不乏一些人會直接幹嚼枸杞、泡水喝、煮湯喝。看似不起眼的小紅果，養生功效極大。通過這些食用方式，能較好的吸收枸杞的營養。可以入肝經、腎經、肺經等，具有滋補肝腎、益精明目的作用，還能提高了身體活力，避免了疲勞發生。
枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉氨酶 ，促進肝損傷的修復。能抑制脂肪在肝細胞內沉積，並促進肝細胞新生。還有較好的抗氧化作用。可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，對各種肝腎虧虛的問題都有調理作用，還可以有效地增強各種臟腑功能，能改善大腦功能和對抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。
黃芪是我國常用的中藥之一，它是補氣良藥，相對於人蔘等高級補氣藥材，黃芪中的黃芪多糖、黃芪皂苷、黃酮類物質都能有效清除自由基，預防脂質過氧化損害，所以枸杞和是好兄弟，堅持喝3天，或許腎補滿，肝也慢慢乾淨