女性想減肥，多吃2寶，吃飯謹記3句話，搭配一運動，贅肉悄悄消失

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現在的生活條件日益提高，人們的營養水平得到了很大的改善，現在的人們不愁温飽，每天的日子過得很舒暢，也正因為這樣，現在肥胖的人越來越多。肥胖首先影響了外形，尤其很多女性非常討厭身上的贅肉，每天做夢都在減肥，其實肥胖不僅影響美觀，日子一長還會影響身體健康。

多吃奶製品

奶製品為什麼能幫助減肥呢？這是因為奶製品當中的鈣質可以與其他物質相互作用，幫助機體增強新陳代謝的能力，有助於燃燒身體裏面多餘的脂肪。有研究指出如果女人每天食用3至4次牛奶（純牛奶、酸奶、奶酪），她們將比不食用奶製品的女人多減少70%以上的脂肪。因此，女人想減肥，奶製品不能斷。

多吃豆製品

豆製品屬於高蛋白食物，還含有人體所需的多種維生素和礦物質，對於想減肥的女人來説，豆製品還有一個最大的優點，那就是不含膽固醇。因此，女人想減肥，不妨每天吃一些豆製品，比如豆腐、豆漿、豆奶等。

吃飯記住：細嚼慢嚥更容易瘦

有些人吃飯的時候可以用“狼吞虎嚥”來形容，每次跟這種人一起吃飯，感覺會很有壓力，我都懷疑他們在吃飯時用過牙齒咀嚼嗎？如果你想減肥，那就請記住吃飯別太快，細嚼慢嚥更容易瘦。因為在我們身體裏面有幾種激素，能夠提醒人們停止進食，但這需要在食用食物後一定的時間才能做出反應，而你吃飯速度過快，沒等這種反應來，你已經吃多了。長期的這種過量進食，過多的熱量會在身體裏變成脂肪並且儲存起來，因此吃飯時細嚼慢嚥更有助於減贅肉。

吃飯記住：晚餐要控制量

俗話説：早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。所以，人們在吃早餐、中餐時可以根據自己的喜好，選擇一些低熱量低卡路里的食物。但是晚餐一定要控制好量，千萬不可多吃，因為晚餐吃得過多，晚上沒有太多的時間來消化，這樣在你睡覺的時候，肉肉就會悄悄爬上你的身體。

吃飯記住：飯後站立半小時

有些人不喜歡動，總是能躺就躺，有坐就坐，就是不願意站着。但是，吃完後你最好不要馬上躺下或者坐下，因為這樣的話，脂肪容易累積到你的腹部、臀部和腿部。建議想減肥的女人，吃完飯後靠牆筆直站立半個小時，這樣能夠幫助消耗熱量，防止腰腹部和腿部脂肪堆積，贅肉也能慢慢變少。

女人想減肥，除了多吃以上二物，吃飯時記好三句話以外，還可以加上瑜伽減肥法：

有些女人一説到運動就頭疼，其實運動並不一定要走多遠，跑多快，跳多高，像打球、跳繩、游泳這些運動方法都有利於養生，也有助於減肥。如果你再不願意，建議你選擇瑜伽減肥法。瑜伽能健身，也非常有助於瘦身。瑜伽動作比較柔和，還不挑場地，自己在家就能好好做。瑜伽能夠提高身體新陳代謝，加快全身血液循環，能夠有效改變身體內脂肪和肌肉的比例，並且還能燃燒體內多餘脂肪，每天堅持練，贅肉會慢慢減少。