現在人們的飲食也在不斷地發展，雖然人們的生活水平越來越好，但是所出現的疾病越是越來越多，其中心腦血管疾病也是危害人體健康殺手的最重要的一種疾病之一，而很多心腦血管疾病都是由於在日常生活中不控制自己的飲食所導致的。
其中我國出現高血脂的人羣也是越來越多，根據研究調查表明，近年來高血脂病不再是老年人的專利，而是找上了年輕人。
高血脂主要指的是體內的甘油三酯和膽固醇水平均升高，在身體中形成血斑堆積在血管中。不僅會導致血液循環減慢，而且會形成動脈粥樣硬化，增加了心腦血管疾病的發病率，特別是在寒冷的冬天，如果不及時的注意養護血管，那麼高血脂隨時都會發生。
一，含糖比較高的食物
生活不如意的時候，吃一塊糖或者甜食能夠給人很大的滿足感，現在甜品在生活中也是隨處可見，比如一些奶油蛋糕，糖水奶茶，或者一些甜類的零食也是非常多見，並且非常受大家的歡迎，有些人一天都要吃好幾次，雖然能夠給人的身心帶來很大的滿足，但是對於健康來講也是一個非常大的隱患。
因為甜食中含有的糖分會比較高，不能及時的排出體外就會轉化為脂肪儲存在體內，也容易造成身體肥胖和體內的血脂升高，所以在生活中一定要減少甜品的攝入。
二，高膽固醇的食物
高膽固醇的食物在生活中也是隨處可見，很多人都非常喜歡吃一些動物內臟和蛋黃，這些食物雖然含有豐富的營養，但是含有的膽固醇含量也是非常高的，在生活中如果膽固醇食量過高，也會引發體內的血脂異常，所以動物內臟和蛋黃還有一些蟹黃能夠長期食用。
三，經過油炸的食物
油炸類的食物在生活中更是多到數也數不過來，從油條，炸雞，漢堡到薯條，以及紅燒肉都是油炸類的食物。油炸類的食物中含有過多的油分和反式脂肪酸，吃多了也會導致體內的血脂異常，最終血液也變得非常的濃稠，影響血液循環，同時也會形成高血脂。
一，常吃芹菜
芹菜中含有的水分也是非常多的，不管是涼拌還是炒菜都是一道非常豐富的菜餚，同時芹菜中含有非常多的降血脂的物質和維生素，能夠促進血管的軟化，同時減少神經衰弱和血脂高的情況。
二，堅持運動
建議高血脂的患者平常堅持運動，能夠有助於體內脂肪的燃燒，幫助降低體內的血脂含量。每週能夠進行五次運動，每次運動時間在30分鐘以上就能夠起到很好的減脂效果。