出伏後，很多人都感覺天氣涼快了不少，對於自己的養生方面開始掉以輕心，在這裏提醒大家，接下來一個月養生是最關鍵的時候。接下來的一個月氣温波動很大，所以我們要利用好養生的關鍵期，讓身體更健康。
出伏後，記住養生關鍵的7個一，滋補身體更健康！
1. 喝一杯秋飲
剛入秋時，僅僅靠多喝水很難滿足人體對水分的需求，因此我們可以通過在茶水裏泡百合、枸杞或是麥冬等代替單純的茶飲。以這三種為最基礎，再根據人體的不同需求加上不同的調料。例如，脾胃虛弱的人，我們可以再加一些陳皮，對於我們的腸胃有很好的調理作用。
2. 做一次泡腳
初秋時節，雖然天氣涼了，夏天的暑熱也要退去了，但是仍然有絕大部分人的內熱還沒有散去。這時中醫就建議，在初秋時節，我們可以泡一泡腳。我們知道足底有很多穴位，那麼泡腳十分有利於我們散寒去熱。老中醫建議一個泡腳的方法：首先準備一把艾草葉，開水泡艾葉，其次等味道重了，我們再加入涼水調温，倒入鹽泡個二十分鐘左右，連續泡一兩週，對於降虛火有着很大的好處，不妨現在就試一試。
3. 吃一根蘿蔔
蘿蔔是秋冬季節人們餐桌上必不可少的美食，更有人將蘿蔔稱為“小人蔘”。中醫認為，蘿蔔性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安髒等功效。
4. 吃一顆柚子
柚子含有多種營養成分和礦物質，據一名中醫説到，柚子被稱為“秋季之佳品”，柚子當中含有大量的維生素C,對於提高人體免疫力和抵抗力有着很強的效果。另外我們知道柚子水分充足，口感清甜，可以給我們人體補充水分，滋陰降燥。我們可以直接褒剝了皮吃，也可以做成柚子茶，老少皆宜。
5. 來一次健走
所謂的健走指的是快步走，在初秋時節，我們不宜做劇烈運動，導致身上大汗淋漓，我們最好的運動方法便是以健走、瑜伽、打太極等舒緩的運動為宜，稍稍出汗就好。如果劇烈運動，反而會傷害我們的陽氣。
6. 泡一杯花茶
初秋天氣開始轉涼，人體在夏天脾胃積攢的寒氣還沒有完全散去。我們最適合泡的花茶便是——玫瑰花茶。玫瑰花的清香讓人流連忘返，出伏後喝點玫瑰花茶，温暖脾胃，補充氣血。玫瑰花茶很温和，具有滋養胃腸、美容養顏的作用，並且還能幫助我們促進血液循環，起到健脾降火的功效。
7. 睡一個好覺
睡眠佔我們的絕大多數時間，因此睡好覺是非常重要的。我們秋季易秋乏，此時應該養成早睡早起的好習慣，調整作息，適當的增加睡眠時間，用來幫助身體更好適應季節的更換。
結語：接下來的一個月養生很關鍵，我們不能掉以輕心，除了做到以上七個一以外，我們還有在飲食方面多注意一點，多喝水和新鮮的瓜果蔬菜，讓身體更健康。