現代人普遍存在一定的肝臟受損問題，而肝病如果不治，則很容易惡化，嚴重的可能會發展成為肝癌，危害生命。平時除了要定期檢查、適當運動以外，還應該多吃一些養肝護肝的食物，今天小編給大家分享的這些保肝護肝的天然小食材，平時可以多吃哦！
蓮子心茶是把成熟蓮子種仁內的綠色胚芽用以泡茶飲用，口感微帶苦澀，但是具有很好的清心火、降肺火、祛肝火作用。每天晨起一杯蓮子心茶，能夠刺激肝臟的排毒，對身體健康大有裨益，是很好的健康茶飲，適合所有人飲用。
菊苣根
菊苣根的提取物中含有活性成分，能夠加速磷脂合成的膽鹼，膽鹼具有加速修復肝臟受損細胞的作用，具有明顯的養肝護肝作用。
菊苣根的提取物中含有脂溶性成分和水溶性成分，這兩種成分針對經常喝酒而損失的肝細胞具有保護作用。
長期飲用葛根茶可增強肝細胞的再生能力，恢復正常的肝功能，抵抗衰老，可以很好的調節血脂和血糖等，還能預防多種疾病。現代給人的生活有很大的壓力，葛根還有助於促進大腦血液循環，起到減壓效果。
如果其他食物是保護肝的一個作用，那麼大豆就是在修復受損的肝。大豆所含有的豐富的微量元素能夠起到肝臟恢復的作用，像是肝臟再生以及肝細胞的修復都是有極大的幫助，平常遇到肝臟受損，可以適當吃些綠豆來好好的補補。
葡萄
葡萄中含有鉀、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素P等多種營養元素，同時，其中的多酚物質是人體自由基的“清潔工”，具有很強的抗氧化功效，可有效調整肝細胞功能，減少自由基對肝臟的傷害，也是養肝護肝的佳品。
冬瓜
冬瓜是一年四季經常吃的食物，養生價值是非常高的，不僅可以炒着吃，也可以煲湯喝，常吃冬瓜可以化痰止咳，清熱止渴，解肝毒的作用。
苦蕎茶具有保健養肝的作用，多喝苦蕎茶可以很好的保護肝臟，尤其是對於肝功能比較差，患有酒精肝，脂肪肝的人來説，每天晚上睡覺之前喝一杯苦蕎茶，堅持一個月左右就很見效。
紫甘藍
顏色鮮豔的食物能夠促進人的食物，這個是有研究數據證明的。紫甘藍的紫色在春天的各種蔬菜中是比較鮮豔的，能刺激人的食慾，具有開胃的作用。
另外，紫甘藍也含有不少的硫元素，就有殺菌、抑菌的作用，可以清除肝臟的毒素，幫助肝臟解毒、排毒，減輕肝臟的負擔，還肝臟一個輕鬆。
黃瓜
黃瓜滋味甜脆，很多人都喜歡吃，不過一大部分人其實關於黃瓜的效果，沒有多大的概念吧！黃瓜富含糖類、維生素、氨基酸等營養物質，能清熱、消腫、利水。其富含的纖維素還能協助肝臟排毒，促進腸道毒素排出。