養生保健從養腳開始，醫生建議：做好這4件事，讓你擁有一雙好腳

從中醫學上來説除了心臟之外腳是機體的第2個比較重要的位置。從保健養生的角度來看腳距離心臟位置雖然是最遠的但是負擔卻是最重的所以腳更容易出現血液循環不好的情況。若想青春不顯老平時一定要了解護腳的方法才能夠更好地保健養生確保身體處於健康狀態。

1、徒步行走

在日常生活中步行雖然簡單但是卻是比較簡單以及方便的健身方法而且相對於其他運動方式也比較柔和屬於常見的健身之道。俗話説得好“飯後百步走可活九十九”。從這句話可以看出走路對身體健康是有益處的。如果是上班族平時在上班或下班的時候如果距離比較近可以徒步上班或者是回家。長期堅持走路如果身體沒有疾病可以幫助健身如果有疾病是可以幫助防治疾病的。

2、進行腳部按摩

人體當中存在很多經脈當中有6條經脈是在逐步循環的。而且在足底部還有足少陰腎經。因此可以説腳部是足三陰的開始同時是足三陽的終點。只從機體的正經穴位來説足上就有很多穴位單隻腳上請在31個穴位。而兩隻腳上分佈多達60個穴位都是與內外環境相通的。所以平時給腳做個按摩對身體有很多好處。

3、赤腳走石路

一年四季都可以堅持在鵝卵石上赤腳走路能夠幫助刺激腳底的湧泉穴。如果長期堅持下去可以幫助血氣更加充足有助於滋筋養腿。比如可以夏練三伏冬練三九。

4、用熱水泡腳

可根據自身的情況用熱水進行洗腳比如可以加快周身的血液循環尤其是在走完路之後選擇熱水泡腳還可以幫助消除機體疲勞。由於不同的人羣身體情況不一樣也可以選擇在睡覺之前洗腳能夠讓大腦皮層更快地進入抑制狀態有助於睡眠。但在泡腳的時候時間一定要控制好不能太長時間如果泡腳時間太長雙腳局部血液循環就會變得很快可能會導致身體其他部位出現缺血的情況有的人可能會出現腦供血不足情況嚴重時可能會出現暈厥。

如果雙腳出現不適現象大多暗示機體出現了隱疾所以一定要加以重視。平時可以通過上述幾種方法來護腳不僅能夠幫助強身健體還有助於保健養生。

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參考資料

《養生先養腳你知道如何護腳嗎》中華康網2018.06