45歲，是一個人，一生當中，最為重要的黃金時期。
這個階段的人們，通常是上有父母，下有子女，身旁有愛人相伴，可謂幸福美滿。
但是，45歲，又是生命中最難熬的階段，被稱之為“生命高危期”！
因為，到了這個年齡段，身體的各個器官，可能會逐漸衰退；
很多隱匿的疾病，可能會逐一顯現，甚至“爆發”出來！
那麼，45歲以後，如何讓身體更健康呢？
45歲以後， 進入“生命高危期”，保持2軟，2淨，4勤，身體更健康
“2軟”
1、肝臟軟
通常來講，健康的肝臟，是柔軟且富有彈性的。
如果肝臟出現了問題，其功能便會開始下降，此時便會導致肝臟“變硬”，損害身體健康。
所以，若45歲以後，能夠保持肝臟“柔軟”，身體也不會太差。
2、血管軟
血管遍佈全身，血液流經身體各處。
所以説，血管是人體不可缺少的一部分，是保證身體完成正常代謝的基礎。
但是，45歲以後，人體的血管，會逐漸開始老化；
若再加上一些不良的習慣，便會導致血液粘稠，甚至堵塞血管，引發疾病！
有關研究證實，血管越軟的人，身體越健康；當血管變得又脆又硬時，其患心腦血管疾病的風險，也會大大增加。
“2淨”
一、肺淨
肺，作為呼吸系統中，最為重要的器官，是連接人體與自然的紐帶。
而我們也都知道，肺部與口鼻相連，也是人體最為“嬌嫩”的器官，很容易受到外部的傷害。
一旦其受到傷害，身體的免疫系統，也會隨之變得糟糕。
如果45歲以後，能夠保持肺部依然乾淨，那麼説明你的身體免疫系統還不錯，身體也比較健康。
如何讓肺部，更乾淨？
1、吃：白色食物
白色入肺，多吃白色食物，可滋養肺部健康。
蓮藕，清熱去火、潤肺。
白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱，養肺。
銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、扶正固本。
雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津，緩解咳嗽。
百合，可潤肺，增強身體免疫力。
荸薺，可清肺，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
2、喝：潤肺茶
婆婆丁玉參茶：可潤肺生津，促肺排毒，養護肺部健康。
玉參，養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。
苦苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、養心、排毒，是潤肺排毒不錯的代茶飲。
金銀花茶：取少量金銀花，泡水代茶飲，有助於肺部降火。
金銀花，入肺、胃經，善於去肺火，可疏散風熱。
值得注意的是，金銀花，有些偏寒性，不適合長期飲用；夏季，尤其是小暑大暑節氣，適合暫時飲用。
3、揉：穴位
中府，人體腧穴之一，屬於手太陰肺經的募穴。
作用：調氣最好，可補益肺氣。
方法：每天順時針方向，按揉此穴；再逆時針按揉。每次按2分鐘即可。
魚際，屬手太陰肺經。
作用：清熱利咽，可促進肺部排濁，保護肺部健康。
方法：用拇指指腹，在魚際處用力向下按壓，並配合左右按揉。每天按揉100-200次即可。
二、腸淨
欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。
這句俗語，很大意義上證實了腸道的重要性！
腸道乾淨的人，更易長壽。
然而，人食五穀雜糧，難免會使腸道積毒“變髒”。
並且，隨着年齡的增長，尤其是45歲以後，消化功能會衰退，腸道內有益菌也會減少，便導致腸道越發不乾淨。
如何讓腸道，更乾淨？
1、吃：黃色食物
五行中，黃色屬土，入脾胃；
所以，腸胃不好的人，可以多吃一些黃色的食物。
黃豆，有豐富的可溶性纖維，能促進腸胃蠕動，起到通便的作用。
玉米，纖維含量較高，可以刺激腸道蠕動。
南瓜：含維生素A，可保護胃黏膜；另外，還能起到幫助食物消化吸收的作用。
2、喝：養胃飲
雪梨蜂蜜水：雪梨有潤燥，清熱的作用。可加快腸道蠕動，促進排便。
在雪梨水中，加點蜂蜜，可潤腸道，有助腸道健康。
蕎麥茶：蕎麥，有“實腸胃、益氣力、續精神”的作用。
其含有大量的蘆丁、纖維素、硒及維他命等營養物質，可預防肥胖，保護腸道健康。
3、動：小動作
敲帶脈：手握空拳，輕捶自己的腰部兩側；可提高排毒能力，改善便秘。
頻率：每天堅持敲打200次左右即可。
卷腹：上半身和腿部，向腰腹部位靠攏，形成一種卷腹的效果。
可增強腹部運動，促進腸道蠕動。
頻率：每天睡前，堅持做30-50個即可。
“4勤”
1、勤喝水
日常生活中，除了每日保證充足水分之外，一定要確保這三杯水要喝對。
晨起一杯水：補充體液，促進血液循環，改善血稠的狀態；
兩餐一杯水：可以起到疏通血管，清洗血管的作用；
睡前一杯水：睡前2小時，喝一小杯温水，既可以補充水分，降低血稠，又可以防止晚上起夜，影響睡眠。
2、勤梳頭
頭，為諸陽之會。所謂，頭梳千遍，病少一半。
每天多梳頭，或者用手指梳頭，有利於疏通氣血，改善周身的血液循環。
每晚睡前梳頭，至少3分鐘。
3、勤笑笑
世人千千萬，都有各自的性格特點；
有人敏感，有人大條；有人樂觀，有人悲觀...
但是，研究表明，心態對於健康的影響是十分重大的。
悲觀，消極的人，容易長期抑鬱，鑽牛角尖；影響身體的免疫力，誘發疾病。
樂觀，愛笑的人，會分泌一種良性激素，有助於促進身體健康，抵抗疾病的侵擾。
4、勤動腦
俗話説，活到老，學到老，用到老。
勤動腦，可延緩大腦的衰老，提高人們的記憶能力，及自身的認知能力。
相關數據指出，與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人，其認知功能衰退的風險，會增加3倍以上；
偶爾讀書的老人，這一風險也會高出2倍！
所以説，45歲以後，如果依然勤於動腦，身體會更加健康。
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