新學期伊始，不少同學患上了“開學綜合症”：焦慮、緊張、煩躁不安，甚至在身體上出現了失眠、易疲倦、胃痛等狀況。如何緩解“開學綜合症”呢？以下3個小妙招，幫助大家恢復到元氣滿滿的狀態，讓我們一起來看看吧！
妙招一：適應環境，主動交往。“適應新環境”是擺在每一個踏入新學校的同學面前的一道坎，想要順利過關就必須積極主動地去熟悉新學校、新老師和新同學。同學們可以通過積極參加集體活動，主動承擔班級事務來擴大自己的朋友圈，消除孤獨感；在與人交流的過程中，試着包容和理解他人，會讓你更加受歡迎；當你對他人保持微笑時，他人也會給你一個善意的笑臉。
妙招二：認識自我，隨時調整。進入新學期將面臨各種變化和挑戰，有的同學會產生落差感，對自己的能力產生懷疑甚至是全盤否定。對於這種落差感，老師有兩個建議，一是空杯心態，建議同學們進入新學期後心態要歸零，如果想要取得新的進步，就把自己想象成“一個空着的杯子”，每天充實一點點。二是自我鼓勵，看到自己的努力，肯定自己的付出，自信的你會更成功。
妙招三：明確目標，落實行動。立足當下，結合自身情況，制定清晰的短期目標和長期目標，小到今天要記幾個單詞、做幾次仰卧起坐，大到未來想要考上哪所高中或大學，還要制定實現這一目標的計劃，在一次次計劃的完成中，提升自我認同感和自我掌控感。
（武漢二中廣雅中學專職心理健康教師 餘晶）
來源:長江日報