夏天養生，不妨多吃以下食物，排毒清腸，安神助眠，改善體質

各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

黑棗富含維生素C、礦物質、果膠、膳食纖維和其他營養物質。定期吃黑棗可以清除食物中的重金屬物質，避免腎臟積聚，損害腎臟健康。此外，它含有的果膠可以減少自由基，保護細胞，降低血糖，延緩衰老，排毒抗衰，增強抵抗力。

芹菜是一種高熱量，富含粗纖維的超級減肥食品。幫助腸蠕動，促進腸內脂肪排泄，具有排毒減肥的作用。減少食物中脂肪的吸收具有預防和治療肥胖的作用。還可以改善心肌代謝，提高心肌工作能力，從而改善心血管系統的功能。

桂圓是生活中較為常見的一種食物，具有安神養心、補血益脾的功效，還含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，可以為我們提供身體所需營養，所以説常吃桂圓的女人，臉色比較紅潤、身材豐滿，有良好的滋養補益作用，還可以提高抗氧化酶的活性，對於抗衰老也是有一定的作用的。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！