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俗語有種説法叫“筋長一寸，壽延十年”，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。説法雖然誇張，但筋對健康的重要性不言而喻。你的筋骨如何？怎樣正確拉筋？很多人以為拉筋就是拉韌帶或者“筋”。其實並不是，實際上我們所謂的拉伸拉韌帶，拉的是我們的肌肉的肌腱和部分的肌肉收縮組織。我們的韌帶並不容易被拉伸到。
那麼怎麼才能正確拉到筋，達到強身健體的效果呢？今天就教給大家10個方法，讓你正確拉筋！
1、兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點停止，保持不動。
注意：動作要配合呼吸，且停留10秒鐘以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
2、一隻手抓着另一隻手的手肘，向着頭部的方向緩緩的往內拉。
注意：動作要配合呼吸，停留15--20秒，換另外一隻手，並重復相同的動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
3、兩手放在背後互抓，然後慢慢的將手臂往上抬高到舒適的部位，保持這種姿勢。
注意：動作中要配合呼吸，停留10--15秒鍾。
4、兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，一隻手向上伸直橫越頭部向外伸展，另一隻手自然放在腹部前，腰部向外彎曲伸展。
注意：動作中要配合呼吸，停留10秒，換邊，並重復相同動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
5、手掌向外伸直，手臂向外打開再緩緩的向後拉，直到感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態。
注意：動作中配合呼吸，且保持10秒以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
6、坐在地板上，右腳平放，另一隻教跨越過右腳，腳後跟放在臀部附近，左手緩緩的將彎曲的右膝蓋往內推直到感覺肌肉緊繃。
注意：動作中要配合呼吸，停留10--15秒鍾，換邊，並重復相同動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
7、仰卧抓着膝蓋後面，然後緩緩的將腿拉向胸部，保持腿部的伸直，而另一隻腳保持彎曲。
注意：動作要配合呼吸，停留10秒鍾，換邊，並重復相同動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
8、保持坐姿，兩腳靠攏，讓腿放鬆朝向地板，兩手握着腳踝，手肘放在大腿上，手肘用力將大腿緩緩的往下推，直到大腿肌肉感到緊繃為止。
注意：動作中要配合呼吸，停留10秒以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
9、單腳站立，雙手抓住另一隻腳的腳踝，然後緩慢的往後拉到臀部。
注意：盆骨不要傾斜，同時保持身體直立。動作要配合呼吸，停留15-20秒鍾，換邊，並重復相同的動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
10、坐在墊子上，彎曲一隻腳，膝蓋靠着胸部，另外一隻腳伸直，身體向前傾斜，兩手往腳趾的方向伸展。
注意：動作中要配合呼吸，停留10--15秒。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！
好了，對於正確的拉筋大家清楚了嗎？今天的分享就到這裏了，如果你想了解更多的健康與保養小知識，可以在下方留言評論，大家一起交流學習。