水是人體必需的物質。多喝水可以促進身體新陳代謝，幫助排出體內毒素。每天及時補水可以預防各種疾病。不過，喝水也要有一些科學的方法。我們應該瞭解正確的飲酒時間和方式我們不應該只在感到口渴的時候才喝。應該學會主動喝水。
1、 正確的喝水時間
第一杯：8:00排毒美容，睡了一夜後，身體就會開始缺水，此時喝一杯水，可以促進排便
第二杯：9:00提神醒腦，舒緩心情，防止脱水！
第三杯：飯前11:00增加飽腹感
第四杯：飯後12:45促進消化
第五杯：15:00緩解疲勞，下午3點屬於睏倦期，可以喝一杯水提神，恢復意識，繼續工作！
第六杯：17:30增加餐前飽腹感
第七杯：19:00促進排毒
第八杯：20:50
2。水太冷或太熱
有些人早上急着去上班或上學。不在意是冷水還是熱水，只是喝了一口。但過冷的水容易刺激胃，引起胃粘膜血管迅速收縮，引起胃腸不適，甚至有些人飲用後不久便出現腹瀉。特別是，胃不好的人。過熱的水容易造成食管黏膜燒傷，形成炎症。長期以來，在食管黏膜不斷損傷和修復的過程中，食管癌的風險大大增加。
3、 喜歡調味水
和白開水相比，很多人更喜歡在裏面加一些配料。他們認為保健作用更強。例如，蜂蜜水可以緩解便秘，檸檬水可以美白，但事實上，“喂水”可能沒有你想象的那麼好，或者你不適合：
①血糖高的人不適合喝蜂蜜水。蜂蜜中含有果糖，進入人體後需要代謝成葡萄糖，然後被人體吸收。這樣，血糖的波動就會加大。
② 早晨是血壓上升的一個高峯，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常者不宜飲用淡鹽水。飲酒過量可能會增加血壓。
③ 維生素C可以減少黑色素生成，美白淡斑，但對於胃酸過多的人來説，早上空腹喝檸檬水會刺激胃部。
對於久坐不動的人在多喝水的同時，應該多起身運動，促進血液循環。
4.大量出汗後不宜一次喝太多水，此時人體流失大量的電解質。水分更易進入細胞內，容易引起水中毒。可能會使你頭暈，心跳加快、肌肉痙攣等症、因此，無論是什麼原因，出汗過多後，正確的喝水方法是小口喝一口，或者加些生理鹽水。
5、 多喝水也不好
多喝水能促進體內代謝物和毒素的排泄，對感冒有幫助。但感冒時過度喝水，不但不會促進新陳代謝，還會加重腎臟負擔。所以平時不要一次性猛喝水，要少量多次地喝。
水是人類生命的源泉。它能將營養物質輸送到身體的每一個細胞，並將廢物輸出到肺和腎進行排泄。
它是人體化學反應、消化和新陳代謝中最重要的元素。它可以像一個墊子，保護身體的細胞和組織以及潤滑關節的功能，隨時補充身體的需要。多喝水可以改善便秘促進新陳代謝。
每天飲水量至少2000cc對健康有好處。