雌激素對於女性的身體健康來説是至關重要的，如果缺少雌性激素的話，就會加速衰老，還會引起月經不調，但是多不良的行為習慣，也導致雌激素的分泌逐漸減少，其實想要補充所需的雌激素，可以用食物來補助。
補充雌性激素可以吃什麼？
1.榴蓮
留戀的味道是很多人都接受不了的，如果要是愛吃的人會愛不釋手，但是不愛吃的人根本就聞不了這個問道，不要看榴蓮的味道讓人接受不了，可是這裏面的養分可是很大的，它可以促進身體雌性激素分泌，還可以起到美容養顏的作用。
雞蛋
平時在早餐期間適當的吃一個雞蛋對身體特別好。而且其中的蛋白質還有助於促進女性體內的雌激素，另外雞蛋的吃法多種多樣，不但可以煮着吃，還能用來炒着吃或者是做成蛋花湯等等，都是不錯的選擇。
榛子
女性朋友如果想要在平時呵護身體的話，也可以適當的吃一些堅果，比如榛子其營養價值相對比較高，還很好吸收，對於一些身體素質比較弱的人來説，可以每天多吃一點，加速體內垃圾和有害物質代謝排出，減輕身體負擔，補充雌激素延緩衰老。
除了食物補助之外平時也要養成良好的習慣
1.不熬夜
現在我們都會有熬夜的習慣，但是對於女性而言，如果經常熬夜的話會讓內分泌紊亂、也會雌性激素流失，這樣就會加速衰老，所以我們一定要做到早睡早起這樣才可以保持身體健康
2.堅持用熱水泡腳
泡腳是一個非常常見的養生習慣，它可以促進血液循環，對睡眠也是有好處的，很多非常注重養生的人，在晚上睡覺之前也會選擇用温熱的水泡泡腳。
結語：我們平時不僅僅只能靠食物，我們還要堅持多做運動這樣才能保持健康、美容養顏。