中老年人要保持的長壽好習慣，早睡早起僅排第五，第一個很少人做

俗話説：身體是革命的本錢！確實，只有保證身體健康才能更好的享受人生中的各種美好。而長壽和健康也一直都是人們追求的兩種東西，雖然現在我們可以依賴於發達的醫療技術將大多數身體疾病阻擋在最初始的階段，也因為生活水平的提高使得人類的壽命得到普遍的延長，但是依舊無法逃脱生老病死這個自然規律。從人類存在的那一天起，就在不遺餘力的尋找長壽的辦法，現在更是通過各種保健品等方式來保證身體健康。

其實如果仔細對比，就會很容易發現，那些擁有長壽的人，他們的生活並沒有什麼特殊的地方，不會去特意的滋補身體，也不會專門給身體增加各種長壽壓力，他們更多的只是在日常生活中進行一定的控制。所以想要長壽，最好的辦法還是從生活入手。

第五名、早睡早起

在白天，我們身體需要從事大量的身體勞動以及思考，這都會消耗很多的精力，身體各器官也在不停地運轉着，所以必須保證足夠的睡眠才能讓身體得到充足的休息。但是現在越來越多人把晚睡當做一件正常的事情，這樣不僅會影響身體免疫能力，還會增加身體各器官的運行負擔，從而加速身體的衰老。所以養成早睡早起的生物鐘，能夠讓身體狀態每天都處於非常飽滿充沛，而且還能夠保證身體各器官的活性。

第四名、常練太極

太極拳一直都是最適合中老年人進行的身體鍛鍊，因為太極拳的特點就是柔，它不僅能夠讓身體得到足夠的鍛鍊，而且也不會給身體帶來鍛鍊負擔，比如產生肌肉拉傷、骨折等意外症狀。同時還能夠改善心情，對情緒進行一定的調節。

第三名、常吃蔬果

我們每天都需要吃各種食物來保證身體的營養，但是一旦到了中老年的年紀，對於食物的選擇一定要儘量控制好，首先適當補充各種肉食，最重要的就是多吃蔬菜水果，首先它們不會給身體各項指標帶來傷害，而且也不會增加身體的消化負擔。而且到了一定年紀，身體各項器官的功能都會出現退化，而且身體所需要的能量也不再那麼多。

第二名、心態樂觀

相對於前邊幾種外在因素來説，對於心態的控制更多的是由自己控制的，現在因為社會的快節奏發展，幾乎上每個人的心理都會承受不同程度的壓力，但是人的情緒會影響整個人的精神狀態，也會導致身體激素陷入失衡的情況，從而直接影響身體的免疫力，這樣就會導致身體的患病幾率大大增加。

第一名、常聽音樂

可能這個長壽習慣很多人都不在意，而且很多人也很少會去做，因為到了這個年紀幾乎上生活中都是家庭以及事業，但是音樂卻是長壽的好夥伴，因為音樂的旋律會對心臟的跳動頻率以及血液的循環狀態都會造成影響，可以有效緩解甚至避免多種身體的慢性疾病。所以常聽音樂會對長壽長壽產生影響。

上面我們説的這幾個長壽好習慣，只要是能夠堅持做下去，那麼有很大程度會得到長壽的青睞，當然想要長壽，還要最大程度的避免生活中的一些壞習慣