大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
現代人的經濟條件越來越好了，飲食方式也越來越豐富了，但胃卻越來越差了。這跟我們的不良生活習慣有關，所以很多人就開始出現各種胃病，胃一出問題就找胃藥，但其實胃藥越吃對胃的傷害越大。要想養胃還是要在飲食上多注意，生活中有很多常見的養胃食材比起吃胃藥的效果會更好，並且對胃的呵護是非常有效的。
吃胃藥不如吃養胃食材
1、小米養胃。對於愛喝粥的人來説，小米的好處都是知道的，小米煮粥具有健脾和胃的功效，並且還有防止反胃的作用。在煮小米粥的時候在粥的最上面會有一層粘稠物，俗稱“粥油”，不要弄掉，粥油養胃功效也是很大的，特別是對於有慢性腸胃炎或者是慢性胃潰瘍的人羣。
2、山藥養胃。喜歡煲湯的人特別喜歡山藥，味道非常好。小小的山藥有大大的功效，做法也是非常多樣，煲湯、拔絲、蒸、炒，也可以和米或是棗等一起煮，山藥具有一定的養胃效果，對於脾胃虛弱和消化不良的人羣有很大的功效，經常食用山藥也可以提高機體的免疫力。
3、蘿蔔養胃。胡蘿蔔和白蘿蔔都是養胃食材，胡蘿蔔特別適合小兒消化不良，白蘿蔔適合用來治療食積的人羣。但值得提醒的是，白蘿蔔是屬於涼性食材，脾胃虛寒人羣不可食用。
4、大棗養胃。這裏所指的是幹品的大棗，大棗的功效在《本草綱目》中就有記載過：棗為脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，脾胃是貫通的，因此大棗也是養胃良藥大棗也可以跟小米、山藥等養胃食材一起煮粥。
5、板栗養胃。小小的板栗有着許多功效，養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰、活血止血等，特別是對於脾腎虛寒導致的慢性腹瀉有很大的效果，這些人羣可以經常食用小米和板栗一起煮粥，養胃效果非常好。
這五種在我們生活中都是常見的食物，食用的方法也是非常的簡單。還有很多食材對養胃也有很大功效的，比如菠菜、南瓜、牛奶等，但其實想要胃好最重要的還是飲食一定要規律，再忙也一定不要忘了吃飯，再累也不要忘記養胃。
除了在飲食種類上選擇好，要想養胃，飲食習慣也要注意，如果要養胃，這兩個飲食習慣要堅持。
養胃的好習慣
第一個是吃飯的時候要細嚼慢嚥。在吃飯的時候細嚼慢嚥可以充分利用唾液澱粉酶將食物消化好，這樣食物進入胃部就會減輕消化負擔，一口飯最好是能夠嚼三十次以上，這樣才能做到養胃。
第二個養胃習慣是要清淡飲食。一般來説主食要以穀類為主，而且要注意食物多樣化，多吃蔬菜水果、魚肉、蛋類，儘量少吃油膩辛辣的食物，這些食物對胃部的刺激是比較大的，尤其是胃部本來不好的人，特別需要注意飲食清淡，才能達到養胃的目的。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路