夏日孩子“貪涼”如何補救

飲食清淡、莫貪吃冷飲、睡好“子午覺”、避免過度出汗……

夏日孩子“貪涼”如何補救

夏天，氣温高濕氣大，晝長夜短更明顯，此時身體要順應自然界陽盛陰虛的變化。在此，專家推薦了夏日兒童養生攻略。

飲食起居

夏日養生原則是“春夏養陽”，養陽重在養心。此時，兒童飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。少食大魚大肉和油膩辛辣的食物，多食蔬菜、水果及粗糧，適當食用雞肉、瘦肉等。

俗話説，“冬吃蘿蔔夏吃薑”，姜性温屬陽，“夏吃薑”有助人體陽氣生髮，可開胃健脾，增進食慾，防止肚腹受涼及感冒。同時，兒童應睡好“子午覺”，以保證一天的精神飽滿和體力充沛。

情志運動

夏天應重視“靜養”，做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，應保持精神安靜，心情舒暢，可鼓勵兒童多參加書法、繪畫、下棋等有助於放鬆身心的文體活動，或選擇相對平和的運動如散步、慢跑、做操等。

夏天氣温高，兒童是純陽之體更易出汗，劇烈運動可致大汗淋漓，不僅傷陰亦可傷陽。因此，兒童運動時應避免過度出汗，運動後可適當飲用温水補充體液，切忌飲用大量涼開水；運動後不要立即用冷水衝頭、淋浴。

勿貪吃冷飲

盛夏天氣熱，好多家長喜歡給孩子喝冰鎮飲料、吃冰激凌。廣州中醫藥大學第三附屬醫院兒科主治中醫師凌欽亮認為，夏天脾陽比平時虛，此時如果吃冷飲脾胃就“雪上加霜”，會導致消化系統紊亂、損傷脾陽，易引起病邪入侵。

此外，幼兒胃腸機能發育尚不健全、十分嬌嫩，過量吃冷飲可誘發腸道痙攣，出現腹痛、腹瀉、腹脹等症狀，導致消化不良、食慾不振、大便失調；使口腔及咽喉長期處於冷刺激狀態，出現咽喉局部血管收縮，抵抗力降低而發生上呼吸道感染。

如果是虛寒體質的孩子或吃冷飲後出現腹瀉、腹痛的孩子，需要及時補救，減少孩子因寒氣入侵而引發的各種問題，具體如下：

1.吃冷飲當天就給孩子喝生薑紅糖水，第二天早上也可再喝一杯，這樣可幫助身體驅寒暖胃，減少冷飲對身體的傷害。

2.當熱水袋温度適宜時，熱敷孩子腹部。

3.給孩子適量口服藿香正氣口服液，可散風寒、化濕濁，理氣和中，適用於寒濕引起的感冒、嘔吐腹瀉、腹脹腹痛等。

如上述方法無效，應及時到兒科就診。（《中國婦女報》）