我們都知道，人一出生就已經隨着時間的流逝而漸漸長大，然後衰老，最後直到死亡。這個規律是任何人都改變不了的，但是我們可以在生活中做點什麼來延緩我們衰老的速度，以及延長壽命。
如果是正常的人，擁有健康的生活環境以及良好的生活習慣，那麼這類人的壽命肯定會比那些生活在劣質的環境下，或者是一身懷習慣的人的壽命要長很多。現實中影響和加速我們衰老速度的原因太多了，所以你不僅僅要去意識到，還要去改掉這些壞習慣。
1、熬夜
熬夜是很多年輕人現在在做的事情，熬夜會讓你衰老的速度加快許多。睡眠對於身體而言是非常重要的，在睡眠狀態中，我們體內的各個器官都處於休息和自我修復的狀態下，長期熬夜的話，各個器官的自我修復功能會受到很大的影響。易導致器官功能出現紊亂，自然會導致衰老速度變快。
久坐不運動會讓人體的下肢血液流通不暢，同時還會讓人們變得肥胖，而肥胖是引發一切疾病的根源，不利於健康並且容易使人變得衰老，因此，女性要想延緩衰老，要經常適量的鍛鍊身體，有利於將身體內的毒素和垃圾通過汗液排出體外，還能促進血液循環，提高人體的免疫力，有研究表明，鍛鍊是延遲衰老的重要方法之一。
儘管現在不少的女性都有自己的工作，且上班也比較累，但還是需要提醒大家的是，卸妝對於一個女人來講實際上是十分重要的，因為無論多麼昂貴的化妝品，裏面都會含有對皮膚有害的化學物質，而如果你常常因為懶惰而卸妝不完全的話，這些有害的化學物質就會在你的皮膚上累積，輕則容易降低你皮膚活性、加快衰老，重則容易導致發生中毒危險。因此，無論當天多累都好，一定都要去卸一個乾淨的妝，做一個健康的女人。
甜食是很多女性的最愛，特別是在心情不好的時候就喜歡吃甜食，吃了甜食之後心情也格外的開心，但是長期吃甜食，能夠加速皮膚衰老，而且當身體攝入更多甜食時，血液中的含糖量也會增高，使皮膚細胞中糖含量增高，這些糖會與皮膚細胞中的蛋白質結合，造成蛋白質流失，使皮膚出現糖基化反應，經常吃甜食的女性皮膚也會更加黯淡無光，而且皺紋也越來越多。
數據表明，獨來獨往的人很容易有寂寞孤獨感，久而久之便會成為抑鬱。而孤獨寂寞感最強烈的人死亡的可能性要比得到關愛和照顧的人高出近兩倍。這是因為隔絕感會讓血壓進入引發心臟病發作和中風的危險區域，削弱免疫系統的功能，增加患抑鬱症的風險。每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆温和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的影響。
除了改變上面5個不良習慣外，平時你需要加強運動，運動能夠加快細胞再生長，長期健身的人的代謝會加速，遠離肥胖困擾。身體指標正常，體內毒素及時排出，你的容貌就顯得比較年輕。
平時多吃一些健康、助年輕的食材，比如：多吃牛奶或者豆製品，像豆漿、豆腐等食物可以補充蛋白，加強骨質，讓身體狀態維持更好。
三餐蔬菜選擇一些西蘭花、秋葵等食材，吃一些脂肪少的魚肉，平時多泡一些枸杞水，吃一些大棗，都是滋補，對身體有益的食物。【圖源網】