如果平時可以通過好的生活習慣養護身體，通常可以收穫好處，在這些好的生活習慣堅持下來之後壽命得以延長，生活質量才會提高。
很多人年紀輕輕病痛折磨，除了生活質量降低之外，身體承受疾病帶來的痛苦也會比較明顯。因此，平時一些好的生活習慣應該堅持，這樣才能夠擁有長壽的特質。那麼，比較健康和長壽的人有哪些共同特徵呢？
1、睡眠質量高
長壽的人主要的表現就是睡眠質量保持良好。一般大部分人在白天精神狀態變差，身體衰老速度加快，主要就跟睡眠質量過低有關。很多人經常失眠，在植物神經功能紊亂，生物鐘受到干擾之後睡眠質量就容易降低，夜不能寐，入睡困難，很有可能會增加身體負擔。
而擁有高質量的睡眠第二天通常會一身輕鬆，充足睡眠之後白天精神保持良好，精力充沛，抵抗力也能提高不少，自然可以降低疾病的患病率。因此，擁有這種特徵的人一般壽命會延長許多。
2、健步如飛
長壽的人會有一些好的特點，例如走路速度比較快，這是長壽的另一特徵。因為走路速度較快的人，其運動能力較強，而且沒有關節骨骼退行性變明顯加快的表現。
很多人上了年紀之後，關節產生炎症或者有痛風在影響健康，這些現象都容易導致關節和骨骼疼痛明顯，在走路過程中稍微加快步伐會感覺到難受。
而健康長壽的人通常沒有這些病痛折磨，身體一身輕鬆，自然運動能力較強，走路過程中加快步伐也不會感覺到疼痛難受。因此可以通過這種特徵來判斷身體健康情況，一般長壽的人走路速度是比較快的。
3、肺活量高
擁有長壽特徵的人壽命會延長許多，而長壽的人主要的表現就是肺活量較高。通過肺活量測試這種方式能夠了解肺活量高低情況，一般這些肺活量較高的人平時的憋氣能力也比較強，一口氣可以爬上很多層樓梯而不會感覺到氣喘吁吁。
此外，運動過程中一些較高強度的運動都可以進行且不會感覺到勞累，這些情況都能夠反映肺活量較高的表現。心肺是人體十分重要的器官，如果肺活量保持正常，心肺能力也得到保持，也能夠通過這些表現來判斷身體器官健康情況。
4、基本不生病
長壽的人主要的表現就是不容易生病，很多人壽命縮短，主要跟疾病來臨有關。部分人平時動不動就生病，總是出現感冒發燒，在這些疾病影響健康的過程中就需要經常用藥。
而藥物也是有副作用的，經常用藥的情況下也有可能會帶來副作用，無形中身體健康就會受到威脅。如果沒有動不動就生病這種情況，基本上沒有病痛折磨，這類人一般會更加健康，擁有長壽特徵。