1.山藥
山藥歸肺、脾、腎經，具有補脾養胃、滋肝養腎、增強體質的作用，腎虛的人要常吃。另外，山藥還有養胃的作用，胃不好的人可以經常食用山藥。山藥對於減肥人士來説，也是一個不錯的選擇。山藥塊莖富含多糖，常作增強免疫能力的保健藥品使用。女性常吃，還能潤膚養顏，美白肌膚，好處很多。
2.雞腿菇
雞腿菇中含有大量的膳食纖維，它們能加快腸胃蠕動，也能促進消化還能促進大便的生成與排出，平時食用能起到潤腸通便、排毒燃脂、清理腸胃的作用，另外雞腿菇中還含有多種對人體有益的氨基酸，這些物質可以加快身體新陳代謝，有益健康。
3.菜花
菜花的維生素C含量極高，不但有利於人的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強人的體質，滋肝補腎，提高人體機體抵抗力。而且菜花不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能提供豐富的胡蘿蔔素及膳食纖維等物質，可以排毒清腸，刮油消脂，幫助趕走小肚腩。
