中醫認為，女人身體濕氣重可能會導致內分泌失調，如果不及時調理，很容易引起月經不調的症狀。而月經時期是身體最脆弱的時期，身體各項機能有所下降，這期間如果不注重保養，很容易加重濕氣。所以，濕氣重的女人，月經期間常吃3樣食物，少吃2樣食物，能排濕氣，還可以滋養子宮。
一、 經期常吃3種食物：中醫認為，氣血不足很可能誘發很多婦科疾病，而濕氣乃萬惡之邪，因此，經期可吃一些補氣血的食物，不但能去除濕氣，還能使子宮更健康。
1、祛濕薑湯：
薑湯是驅寒排濕的食物之一，月經期間很多女性出現手腳冰涼、痛經等症狀，可以喝一碗薑湯幫身體發發汗，這樣一來症狀會緩解很多，祛濕養子宮。
2、茯苓豬肉湯：
茯苓豬肉湯有很好的祛濕困、健脾養胃的功效，豬肉中的膠原蛋白對經期女性有很好的滋補子宮作用。月經期間可以將鮮土茯苓和豬肉、生薑處理好後，一同煲成湯，煲湯後最好文火燜一會，加入調料即可。
3、五紅粥：
花生、枸杞、紅棗、紅豆、紅糖煮成五紅粥，有補血養氣、祛濕安神的作用，很適合經期女性食用。除了經期之外，在生活中也可以常吃這種粥，還能起到健脾養胃的效果。
二、 經期少吃2種食物
1、刺激性食物：
中醫認為，脾胃主濕，身體濕氣重應注意少吃刺激腸胃的食物，尤其是月經期間，更應該避免食用。像辣椒、油膩食品、冷飲、甜食，應儘量在經期少食。俗話説，甜膩化濕，所以濕氣重的女人少吃為好。
2、酒精飲料：
像含有酒精的飲品都不適合在經期飲用，首先，月經期間喝酒或者咖啡會對子宮造成一定影響，其次，酒助濕邪，濕氣重的女人無論是在平時還是經期都儘量少飲用一些酒精飲品或咖啡。
常吃以上3種食物，幫助身體驅寒排濕、補血養氣，少吃辛辣刺激性食物、生冷食品、酒精製品，可以保養子宮，避免身體濕氣過多。另外，濕氣重的人除了需要注意飲食之外，還應在生活中注意保暖、運動、睡眠充足，良好的生活習慣也是保養的關鍵。