孩子在這2個“黃金時間”睡覺,不僅能促進大腦發育,還容易長高
睡覺是人類進行休息的重要途徑,對每個人來説睡覺是不能缺少的,對孩子也是如此,擁有良好的睡眠不但能讓大腦發育加速,還有幫助寶寶長個子。
很少有些父母重視孩子的睡眠了,但研究發現孩子什麼時候睡會影響孩子的身體成長和大腦發育。
讓孩子在這2個\"黃金時間\"睡覺是孩子的大腦發育最快,還能長高,建議家長看看,看完保證不會讓你後悔的。
孩子睡覺的\"黃金時間\"
晚上21:00~24:00
美國兒科學研究過發現:這個晚上時間是孩子身體新陳代謝最平衡的時候,而且這個時間則是孩子生長激素分泌的高峯期,此時的生長激素分泌最高可比白天達到6倍還多。
生長激素分泌是慢慢才能達到高峯,那就是孩子要進入睡得很深很熟的睡眠才可以,而且在一個安靜的環境下大概需要半個小時才能睡熟,所以父母要從八點半開始哄孩子睡覺,才能讓孩子在21:00之前進入深度睡眠。
這個早上的時間就是孩子的另外一個生長激素分泌高峯期了,雖然這個高峯期沒有晚上時間的高,但也算有白天的3倍左右。所以父母不要太早叫醒孩子,等到七點後再叫孩子起牀,而且這對孩子的長高有很好的幫助。
如果孩子一直熬夜的話,會導致孩子的睡眠不足,導致第二天精神狀態不好,對孩子的大腦發育也有很大影響。
可見充足的睡眠對孩子的習慣有多麼重要啊。那就看看怎樣提高孩子的睡眠習慣?
如何培養孩子良好的睡眠習慣?
1、適當的睡眠氛圍
孩子睡覺的時候,屋裏的環境不要太亮,還有需要保持安靜,不要有很吵的聲音,還可以適當給孩子放温馨、舒適的安眠曲,助孩子快速進入睡眠。
研究證明了輕鬆的安眠曲能助於孩子更快的進入睡眠的狀態,所以父母也可以試一下,但是聲音要小點,只要孩子能聽到就行了。
許多家長經常讓孩子自己去睡覺,作為孩子的父母竟然自己去看電視或玩手機,況且孩子的精神力很旺盛,如果父母就在旁邊不睡覺的話,孩子是不會好好睡的。
因為他們本身就對外界的事物特別好奇,特別是電視機和手機,所以父母想要讓孩子好好睡覺,那麼父母要先做好以身作則,孩子才能跟父母的行為學習,從而養成到點就睡覺的好習慣。
在孩子睡覺前,父母要給孩子洗漱,教他刷牙,洗臉。讓孩子慢慢地養成睡前洗漱的習慣。
將來孩子會主動向父母提出睡覺的要求,會自覺洗漱後老老實實地睡覺。但過程中不能缺少父母的\"晚安\",這樣孩子才能安心入睡。
有一大部分的孩子一到晚上就睡不着覺,是因為自己沒有安全感,所以父母要講個美好的故童話故事,情節不需要激烈,結尾故事要美好的結局,那麼孩子聽了之後才會有充足的安全感,才產生有睡意,而且還有父母的陪伴才會進入深度睡眠,睡得更香。