“總的來看，現在中國的癌症發生率處在一個比較快速的上升階段，由於老齡化程度還在加深，未來的5-10年內，癌症患者數量還會明顯增加。”5月27日-28日“中法轉化醫學和精準診治國際論壇”上，論壇中方主席、中國科學院院士、中國紅十字會會長陳竺坦言。①
華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院腫瘤科主任醫師姜永生2018年在該院公眾號刊文解釋：
1. 腫瘤有一個漫長的潛伏期
中老年人易患腫瘤，首先與腫瘤的病因和其生物學特點有關。腫瘤的形成常常是多年的慢性刺激和長期接觸致癌物質的結果，是個較長期的過程，一般腫瘤的潛伏期長達10-30年。
2. 年齡大接觸致癌因素越長
在癌症的病因中有80%來自外界致癌因素，其中大部分是化學性致癌因素，人生活和工作在這種有致癌因素的環境中，或多或少地接觸了致癌因子。年齡越大接觸時間越長的人，患癌的機會就越大。
3. 上了年紀免疫力開始降低
步入老年以後，隨着全身器官功能和免疫系統功能的減退，人體對腫瘤細胞的免疫監視和清除作用降低，比年輕人更容易受到各種外界致癌因素的影響，使得腫瘤有機會發生和發展。②
要學會主動增加“抗癌力”上海中醫藥大學何裕民教授在《抗癌力》一書中指出，所謂抗癌力，指的是人體的一類綜合能力，它表現為身心協調狀態下機體對於正常機能的維護、適應、修復與增進。免疫識別與監視功能只是“抗癌力”的其中一方面。③
1. 好的“抗癌力”可以吃出來
建議保持健康的一日三餐，每天保證4大類食物攝入，包括谷薯類（糧食類）、蔬菜水果類、蛋白質類（尤其是優質蛋白質），以及油脂類（包含烹調用油和堅果）。建議一週吃25種以上的食物，有助於保證營養均衡、合理搭配。④
身體慢性低度炎症狀態是誘發腫瘤的機制之一。《抗炎飲食預防腫瘤的專家共識》建議，平時可以多選擇攝入一些全穀物、不飽和脂肪、蔬菜、水果、茶以及優質蛋白質（魚、家禽、雞蛋、瘦紅肉、低脂乳製品、大豆食品、堅果）等。⑤
2. 適度運動能助力“抗癌力”
2021年9月發表在《體育運動醫學與科學》期刊上的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”——肌細胞因子，給身體內創造一個“抑癌環境”。⑥
不主張過度、疲勞的運動。建議採用輕鬆的有氧運動，有助於提高人體耐力素質，跑步、瑜伽、太極拳、八段錦都是不錯的運動項目。成年人建議每週中等強度有氧運動150分鐘。④
3. 良好的心態是“抗癌力”的保證
海南省腫瘤醫院神經外科主任宋少軍2019年在健康時報刊文指出，壞情緒是誘癌因素！胃癌、肝癌甚至顱內惡性腫瘤等，與易怒、“小心眼”、過度壓抑自己情緒有關。⑦
中青年人建議合理安排工作時間，每天做放鬆訓練，適度宣泄負面情緒，保持與外界的聯繫，積極鼓勵自己，通過調整心理狀態來改善免疫力。
4. 好睡眠是天然的人體免疫屏障
睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而淋巴細胞，在與惡性腫瘤的戰鬥中，發揮着重要的作用。
而如果得不到充足的睡眠，負責對付病毒和腫瘤的細胞數目會減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
5. 及早了解身體不適也是一種能力
老年人出現身體不適，警惕性應該更高。最好能定期檢查身體，早期發現潛在的腫瘤病灶。姜永生醫生提醒，腫瘤常見早期預警症狀：
持續性聲嘶、乾咳、痰中帶血；
消瘦、貧血或大便習慣改變、大便帶血；
吞嚥困難胸骨後不適感；
頭痛、耳鳴、聽力下降、鼻咽分泌物帶血；
無痛性血尿；
身體表淺部位出現異常腫塊；
體表黑痣或疣色澤改變和增大；
皮膚黏膜潰瘍不愈；
不明原因的發熱；
不規則、不正常陰道出血。②
本文綜合自：
① 2023-05-28 澎湃新聞《陳竺院士：老齡化程度加深，未來5-10年中國癌症患者會明顯增加》
② 2018-10-19 華中科技大學同濟醫院《【同濟科普】警惕這十種症狀，莫讓老年病掩蓋老年癌》
③ 《抗癌力》. 何裕民著. 上海科學技術出版社.
④ 《活出健康——免疫力就是好醫生》. 王貴強、王立祥、張文宏. 人民衞生出版社
⑤ 抗炎飲食預防腫瘤的專家共識[J].腫瘤代謝與營養電子雜誌,2023,10(1):57-63.
⑥ Myokine Expression and Tumor-suppressive Effect of Serum following 12 Weeks of Exercise in Prostate Cancer Patients on ADT. Medicine & Science In Sports & Exercise.2021.
⑦ 2019-11-22健康時報《壞情緒也是誘癌因素》
編輯：任 璇
審稿：楊小明