“熱則血行、寒則血凝”!夏天養生:三不吃,秋天百病自然遠離!
夏天熱,要排濕,要利尿,這是常識。但是這個常識,往往會讓不懂中醫的人產生一種錯覺:要利尿,吃冰棍冰水下去既解熱又利尿;要排濕,上辣椒出點汗就行了。
其實這兩種想法都是不對的:“熱則血行、寒則血凝”。
夏天養生,三不吃,熱養人,才能排濕、利尿。
一、三不吃
很多人以為,吃生冷只是會導致當下拉肚子而已,其實不然。《內經》説:夏傷於暑,秋必痎瘧。意思是,你夏季吃生冷,害了暑熱的病,秋天就會有痎瘧。
凡去看中醫的人十有八九會聽到“少吃生冷,多喝熱水”之類的醫囑吧,即便是你發燒的時候,那也沒有醫生會讓你多喝冷飲吧?可見生冷食物從古代以來就是不適宜人類食用。
因為人類不是冷血動物,人的消化系統也宜暖而不宜寒。而使用當今市場上大量的冷飲、生菜、水果都會導致“寒”的結果,而寒則血凝。
為什麼會寒則血凝?
這主要是破壞了消化系統的功能。中醫講:腎為先天之本,脾為後天之本。這裏的脾是指消化系統。我們吃進去的食物經脾胃消化、吸收後會形成血液,進而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個部位提供營養。
若脾胃功能不好,會影響身體吸收營養和生成血液,血液量就不夠,從而影響整個身體的健康。因此,忌食生冷並非只是一句忠告,應該成為保持身體健康的必要信條。
舉例説明:
生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜(香)瓜、各種生梨及蘋果等;各種涼拌菜如涼拌海蜇、拌涼粉、小葱拌豆腐等;特別是各種冷飲冰棒如涼水、涼飲料、涼牛奶、冰淇淋、冰磚雪糕等。
瓜果類的生冷食物是天然的,大家可以等伏天之後再吃,適量吃挺好的還能利尿。
但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議一整個夏天都不要吃,特別是中老年人。
患慢性病者食用燥熱食物,會導致病情加重。
燥熱的食物是什麼呢?
一方面是食材本身是熱性的:比如羊肉、榴蓮、胡椒、薑片等,另一方面是烹飪方法是熱性的:煎、炸、烤。
夏季本身氣温高,還食用這些熱性食物,會使人燥不能忍,還會引起消化道和泌尿道一些病症。
對一些慢性病人,還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等,吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠離這些燥熱的東西。
如果想出汗,應該通過運動出汗,而不應該通過辛辣食物出汗。
中醫的肥甘厚膩之品,屬於甜味、油膩性食物。從臨牀研究來看,甘味食物即澱粉類、糖類食物,攝入過量易導致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多,能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。
從中醫的角度來説,腫瘤屬於積證的範疇,《內經》認為,積證就是津液、淤血的凝滯,而肥厚飲食,容易助濕生痰,無疑會加重這些病理產物的凝聚。
二、熱養人
我們即便什麼都不吃、不做,有了上面這三點不是今年夏天會舒服多少,而是今年冬天你會舒服很多!
有人説可能那夏天就沒能吃的呢?當然不是啊,你看益氣健脾的食品就非常適合我們,如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等等。要養生、還有幾個方面:
喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。
這是因為,飲用熱茶能促使毛孔張開,促進汗腺的分泌,體內的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出並蒸發掉,同時帶走體內的熱量,使降温效果更好。
另外,熱茶能起到良好的利尿作用,使體內多餘熱量隨尿液排出體外,可以達到散熱的效果。
而且,熱茶還能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質,可與口中唾液發生反應,滋潤口腔,使人產生清涼的感覺。
《易經》裏講“運則生陽”,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。
夏天要“以汗制汗”,因為依據《黃帝內經》的説法,夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。
運動還可以加強熱適應,提高人體調節體温的功能,防止中暑和一些常見的熱證。
但是,夏天不宜劇烈運動,最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動,適宜運動量較小或適中的運動方式,如游泳,既能祛暑降温,又能有效鍛鍊肺功能。
此外,還可選擇散步、慢跑、八段錦等,但切忌過度鍛鍊、帶病健身,以免加劇正氣損耗,反而不利於養生。
夏季濕氣正當令,體內濕氣過重,就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等症狀。而夏天用熱水泡腳,正有助於祛除暑濕,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。
腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量,使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。
熱水泡腳水温以42℃~45℃,温暖舒適為宜。
每天晚上最好能泡腳15~20分鐘,水最好超過腳踝到達小腿;水中加點鹽,還能起到消炎殺菌的作用。
泡腳以後最好做些簡單的按摩,比如在腳心(湧泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點,每個痛點處按揉三分鐘,會達到事半功倍的效果。
洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外,由於熱水浴的温度與多數温泉相似,略高於人體體温,因此具有和温泉類似的功能。
比如,能擴張皮膚血管,促進血液循環,增強新陳代謝,對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。夏天運動後大汗淋漓的狀態下,最好洗個熱水澡。
熱水温度大約為38~40攝氏度,用手試一下,感覺略有點燙為宜。
夏天養生,用“涼”、“辣”對抗“熱”不可取,此時人如果躲着熱那麼遲早要坐病,就算當下不出問題,今年冬天也會這疼那疼的,正光勁絲按摩霜也是採用温熱的遠離,舒緩身心,趕緊熱養吧!