對於長壽這件事情，一直是大家所追求的，近年來大家對於健康的關注度越來越高。越來越多的人關注養生，很多人會認為活到100歲才算得上長壽，其實這是一個對長壽非常大的誤解。
多少歲才算長壽？別太強求
按照國家衞健委公開的信息，
2019年中國居民人均壽命為77.3歲
，相比較於2018年提升了0.3歲，對比2017年提高了將近一歲，這充分證明我國民生、醫療以及經濟等領域都保持着較高的增長。
一般認為，我們只要達到上述這個平均年齡，就已經算是長壽了。雖説大家都希望自己可以活得更久一些，但是我們不能盲目追求長壽。
當你走進那些年長老人的真實生活，你會發現並不如想象中的那麼美好。他們也會面臨着非常多的生活問題，如身體機能下降、聽力視力變差、生活質量下降，有些甚至只能在牀上度過餘生，這些問題都是非常現實的，提醒我們不能只注重年齡，有時候有質量的活着，比活多少歲來的更重要。
老人盲目吃補品不可取
不少人在生活中為了追求長壽而進補很多的補品，這樣做真的可以嗎？
這其實是非常錯誤的一個做法，隨着年紀的增加，老年人身體的各項功能都逐漸減弱，適當的進補可以延緩生理功能下降，推遲衰老進程。但是進補一定要根據自身情況去做出具體調整的，不能盲目多吃補品。老年人過多吃補品，很可能會導致身體無法吸收，從而引起一些原先不該有的疾病發生，起到適得其反的效果。
對於老年人而言，日常要堅持以下飲食原則：
· 忌暴飲暴食
老年人消化功能普遍比較差，暴飲暴食會破壞老年人的飲食平衡，給腸胃增加負擔，很容易引起消化不良，並且容易發生心絞痛而誘發心肌梗死。
· 少食多餐
老年人咀嚼能力和吞嚥能力比較差，往往一餐吃不了多少東西，且進食時間又拖得很長。為了讓老年人每日可以攝取足夠的營養和熱量，建議老年人在日常可以每日分成5~6餐進食，在正常中間可以額外吃一些簡便的點心，如水果、燕麥片等，都是不錯的選擇。
· 限制油脂攝取量
老年人攝取油脂要以植物油為主，避免肥肉、動物油脂、豬油等攝入，並且也要減少油炸烹飪方式食物的進食。日常一些高脂肪的零食也要儘量少吃或者不吃。
· 飲食清淡
日常飲食要以清淡易消化的為主，多吃一些新鮮的水果蔬菜，肉類可以適當的攝入。保證身體所需的營養元素攝入充足，建議以清淡的烹飪方式為主。
對於長壽這件事情，我們其實不必過於強求，只要保持有好的心態、飲食習慣以及生活習慣，相信你的壽命是不會太短的！
參考資料：
長壽有道 六多六少.《新天地》，2012：54-5