一天當中，這2個時間點是養生黃金期！把握住了，你也能長壽

對於養生，我們需要先了解一天中最養生的兩個小時是什麼時候，説白了就是每天晚上都9:00~10:00。

按照古代的24小時劃分，我們可以發現，亥時其實就是一天中最重要的黃金養生期，所以，大家要是抓住這兩個小時，才可以讓你的養生做得更加簡單。

對於這段時間的養生，很多人基本上都是在看電視、玩手機，也有不少人在喝酒聊天，這樣的9:00~10:00你要是不能抓住養生，可能會導致你的身體素質越來越差，然後第2天早上起牀可能也沒有精力，利用好最佳的養生時間，才可以讓身體更加健康。

對於很多人來説，養生是需要堅持做的，所以我們在晚上9:00~10:00的時候也可以多做一些養生活動，具體養生方式有以下幾種。

第一，可以做一點安靜舒緩的活動

想要做好養生工作，就可以在晚上9:00~10:00的時候做一些安靜舒緩的活動，比如，簡單的一些舒展活動，過量的運動會導致自己越來越興奮，也會影響正常的睡眠習慣，所以安靜舒緩的活動相對來説有助於睡眠。

第二，温水泡腳

其實我們的睡眠時間都是在10:00過後，在10:00之前大家就可以選擇温水泡腳，這個時間段泡腳除了可以增加身體熱量之外，也可以起到養腎的作用，在這幫助緩解疲勞，也可以讓你的身體更加健康。

第三，靜坐養生

9:00~10:00的時間段，大家可以選擇盤腿打坐的方式來進行養生，這樣不僅可以改善腿部的柔韌性，也可以讓你的兩腿變得更加柔軟，促進血液循環的同時，也可以幫助更好的睡眠。