養生之道：早起三不要，飯後三不急，睡前三不宜！

傳統中醫養生主張，養生要“因天之序”，把握節律。一天當中，早起，飯後，睡前，恰是養生的三個關鍵節點。每個節點上，都有需要特別注意的養生要訣。小編特地加以總結，便於大家輕鬆掌握。 01早起三不要早起，是人體機能從沉睡中恢復運轉的時候，有三不要。 1、不要猛地起身早上，身體經過一夜的休息，還處於混沌狀態。睡眠時，人的心跳會放緩，血液流速也隨之變得緩慢。此時猛地起身，血液驟然迴流，容易引發腦出血、心臟病。古代醫家有言：“平明睡覺，先醒心，後醒眼，兩手搓熱，熨眼數遍，眼睛左旋、右轉各九遍，團住少頃，忽大睜開，除卻風火。”早上起牀之前，不妨平躺在牀上，把雙手對搓熱，用手心捂住眼睛。如此重複幾遍，然後再轉動眼珠，睜眼、起身。這樣做能有效保護面部神經，避免受到冷風的刺激。 2、不要憋大小便《黃帝內經》講：“大腸者，傳道之官，變化出焉。”早晨，大腸蠕動活躍，此時大腸剛剛結束了夜間水谷營養的吸收，正準備排出多餘的殘渣和廢物。飲食規律、身體健康的人，一般會在早晨起牀後立刻產生便意。二便規律，是人體氣機運轉正常的一個顯著標志。晨起按時的排便，更能為大腸和肝臟減負，也為膀胱減壓。因此一旦產生便意，千萬不要憋，應當儘快排出。起牀後可以喝杯水，有助於濕潤腸道，幫助身體排毒。 3、不要輕視早餐《黃帝內經》有言：“胃者，五臟六腑之海也。”早晨，是一天之中，食物最容易消化吸收的時候。不吃早餐，胃就會空運轉，對五臟六腑都是損傷。尤其經過晨起“排毒”之後，更該給身體補充點兒養分。因此，早餐的時間不能拖、分量不能少、用餐不能急。早起半小時，坐在桌邊安安穩穩吃頓早飯。有了充足的營養，才能更好地支撐一天的工作、學習。